우울증의 위험 요소
- 반복되는 손실(배우자 또는 부모의 사망, 유산, 이혼 또는 별거, 실직 등)을 경험합니다.
- 만성 스트레스를 안고 살아갑니다. 바쁜 일정, 만성적인 수면 부족 등
- 끊임없이 압도당하고 자신의 존재에 대한 통제력을 상실하는 것처럼 느낍니다.
- 술이나 담배를 포함한 약물을 섭취합니다.
- 어린 시절에 외상적 사건(성적 학대, 학대, 방치, 부모의 폭력 목격 등)을 경험한 적이 있습니다.
- 영양 결핍이 있습니다. 비타민 B6(특히 경구 피임약을 복용하는 여성의 경우), 비타민 B12(특히 노인 및 알코올을 많이 마시는 사람), 비타민 D, 엽산, 철, 오메가-3 지방산 또는 특정 아미노산의 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다. 우울증.
- 어려운 여건 속에서 살아가고, 저임금이나 사회부양을 받고, 홀어머니나 아버지가 되는 것76, 캐나다 원주민 공동체의 일원이어야 하며, 프랑스의 민감한 도시 지역에 거주해야 합니다.90.
- 주요 우울증의 병력이 있으면 또 다른 우울증이 생길 가능성이 높아집니다.
- 우울한 배우자나 부모와 함께 살고 있습니다.
회복탄력성: 반성하는 방법을 아는 것 회복탄력성은 사랑하는 사람을 잃거나, 화재, 강간, 사고, 굴욕감을 느끼는 등 어렵거나 비극적인 경험을 극복하는 능력입니다. 충분한 양의 내부 안정과 삶에 대한 자신감이 필요합니다. 이 개념을 대중에게 다시 알려준 정신과 의사 Boris Cyrulnik은 회복력을 "급류 탐색의 기술"이라고 불렀습니다.7. 이러한 정신적 태도는 한 명 이상의 중요한 사람들과 맺은 신뢰의 유대 덕분에 형성됩니다. 보리스 시룰닉(Boris Cyrulnik)에 따르면 회복탄력성은 “개인이 소유하고 있는 자질의 목록이 아닙니다. 태어날 때부터 죽을 때까지 끊임없이 우리를 주변 사람들과 연결하는 과정입니다.”7. 회복탄력성은 생후 첫 몇 년 동안 더 쉽게 획득되는 것 같습니다. 나중에 여전히 할 수 있지만 더 많은 노력이 필요합니다. |