직업을 바꾸면 어떻게 됩니까? 그리고 우리가 학생에서 인기 있는 전문가로 바뀌면 엄마가 될 것인가, 아니면 은퇴할 것인가? 숨겨진 무의식적 역할 반전은 무엇이며 왜 위험한가요? 한 심리학자가 역할 역전 위기에 대해 이야기합니다.
일생 동안 우리는 역할을 여러 번 바꿉니다. 그리고 때때로 우리는 "새로운 수준"으로 이동했다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 즉, 행동을 바꾸고 다르게 행동하기 시작할 때입니다. 우리의 역할이 변경되면 우리의 자질, 행동 및 생활 전략에 대한 요구 사항도 변경됩니다. 성공을 달성하고 인생에서 보너스를 받기 위해 오래된 방법은 작동을 멈 춥니 다.
숨겨진 역할 반전
명시적인 역할 변경 외에도 숨겨진 변경 사항이 있음을 잊지 마십시오. 예를 들어, 비즈니스에서 이것은 기업가의 역할에서 회사를 운영하는 관리자의 역할로의 전환일 수 있습니다. 이러한 역할은 가장 어렵습니다. 시간의 변화를 항상 인식하지 못하기 때문에 위험합니다. 일련의 실수만이 행동 전략을 바꿀 때가 되었음을 이해하는 데 도움이 됩니다.
마리나 멜리아는 새 책, 마리나 멜리아의 방법에서 "우리 삶의 역할 전환 위기는 실존 위기보다 덜 고통스럽습니다."라고 말합니다. 힘을 강화하는 방법” 심리학과 교수인 마리나 멜리아 코치 — “가장 긍정적이고 즐겁고 원하는 변화라도 항상 스트레스를 받습니다. 한 역할에서 다른 역할로 전환하는 어려운 순간에 항상 모든 일에 성공하고 성공하고 자신감이 넘치는 사람은 배에 처음 등장한 무력한 선실 소년의 인상을 종종 줍니다.
역할을 변경하는 방법?
역할 역전 위기에서 가장 중요한 것은 우리가 새로운 도전에 직면해 있음을 인식하는 것입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 우리는 아마도 이전에 의존했던 것이 아니라 우리 자신에게 특이한 일을 하고 성격의 다른 측면을 실현할 것입니다.
우리 삶에서 역할의 역전을 자세히 살펴보고, 우리가 직면할 수 있는 어려움을 결정하고, 행동을 위한 최선의 전략을 선택합시다. 심리학자이자 컨설턴트인 Ilya Shabshin이 이를 도와줄 것입니다.
1. 새로운 역할: 학생
역할 어려움: 위기를 초래할 수 있는 첫 번째 중요한 역할 역전은 졸업 직후에 발생합니다. 많은 졸업생들이 학생이 되고 학기말과 첫 번째 세션으로 학교보다 더 어려운 과목에 즉시 직면합니다. 새로운 팀에서는 모든 유형의 성격에 허용되지 않는 경쟁과 "포인트"에 대한 투쟁이 나타납니다. 이때 자기 의심이 생길 수 있고, 자존감이 떨어질 수 있습니다. 급우들과의 우정은 종종 멈추고 외로움을 느낍니다.
심리학자의 권고: 이 기간 동안 학습 부하, 익숙하지 않은 환경, 새로운 요구 사항과 같은 새로운 조건에 적응하여 스트레스를 극복하는 것이 중요합니다. 자신에게 빠져들지 말고 다른 학생들과 관계를 맺고 새로운 친구를 사귀십시오. 자제력을 기르고 제 시간에 학습 과제를 완료하고 넘겨주는 법을 배우십시오. 그리고 물론 나중에 독립 생활에 도움이 될 기술을 배우십시오.
2. 새로운 역할: 전문가
역할의 복잡성: 인생에는 성공을 달성하고 높은 점수를 얻는 오래된 방법이 작동하지 않을 수 있는 단계가 옵니다. 우리가 졸업하고 처음으로 직업을 가질 때 우리는 다른 수준의 책임, 우리의 행동에 대한 더 심각한 결과에 직면합니다. 이제 관리자, 부하 직원, 동료, 파트너, 고객과 같은 다양한 유형의 관계를 구축하는 것이 중요합니다. 우리는 돈을 벌기 시작하고 예산을 할당하는 법을 배우며 첫 번째 실수를 합니다. 이 기간 동안 우리 중 많은 사람들이 에너지와 추가 자원이 필요한 가족을 만드는 것에 대해 생각합니다.
심리학자의 권장 사항: 학습 기간의 설정, 규칙을 새롭고 전문적인 것으로 바꾸십시오. 비즈니스 관계를 유지하고, 갈등을 해결하고, 자신의 입장을 방어하는 방법을 배우십시오. 그리고 우리 중 누구도 실수로부터 자유롭지 않다는 것을 기억하십시오. 더욱이, 실수를 함으로써 우리는 새로운 역할의 성공적인 개발이라는 우리의 목표에 더 가까이 다가갑니다. 비판, 과부하와 관련된 스트레스를 견디는 법을 배웁니다. 숙련된 동료의 도움을 받거나 과정에 참석하여 기술을 향상시키고 지식과 기술을 스스로 얻으십시오. 일과 삶의 다른 영역으로 시간을 나누십시오.
3. 새로운 역할: 엄마 또는 아빠
역할의 복잡성: 부모는 태어나지 않습니다. 엄마나 아빠의 새로운 역할에서 가장 먼저 마주하게 되는 것은 충분한 지식과 기술 없이 아기를 돌봐야 한다는 것입니다. 아마도 충분한 수면을 취하지 못할 것이며 부모와 결혼과 같은 다른 역할을 결합하기에 충분한 시간과 에너지가 없을 것입니다. 새로운 비용이 발생합니다.
심리학자의 권장 사항: 아마도 서로를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 책임을 분담하고 자녀를 돌보는 것입니다. 이것은 아이들을 돌보는 데 완전히 "떠나지"않고 자신을위한 시간을 찾고 긍정적 인 감정을 공급할 콘센트를 찾는 데 도움이됩니다. 점차적으로 신뢰할 수있는 정보를 찾는 법을 배우고 어린이와 의사 소통하는 경험이 나타날 것입니다. 친척, 친구, 전문가에게 언제든지 도움을 요청하십시오. 아기를 돌보는 것과 관련된 모든 책임을 떠맡지 마십시오.
4. 새로운 역할: 연금 수령자
역할의 복잡성: 이때 우리의 일상적인 삶의 방식이 파괴되고 일상이 변화하고 있습니다. 수요 부족과 쓸모없는 느낌이있을 수 있습니다. 소통의 범위가 좁아집니다. 생활 수준을 낮추는 재정적 제약에 더하여, 이 새로운 역할이 사람들을 우울한 기분과 비관주의로 이끄는 이유를 이해하게 될 것입니다.
심리학자의 권고: 새로운 관심사와 가치를 찾아보세요. 신체 활동을 유지하고 영양 및 건강을 모니터링하십시오. 소셜 서클을 확장하고 공통 관심사를 가진 사람들을 만나십시오. 자녀, 손자, 다른 친척들과 의사 소통을 위해 노력하십시오. 새로운 취미가 당신과 당신의 파트너를 하나로 묶을 수 있는지 생각해보십시오. 아마도 어렸을 때 등산을 가거나 개를 키우는 꿈을 꾸셨을 것입니다. 이제는 그럴 때가 되었습니다.