티베트 승려의 건강과 장수의 비결

우리가 건강과 장수의 비결이라고 부르는 것은 티베트 승려들의 일상입니다. 매일 기도로 시작하고 끝맺고, 운동하고, 일하고, 잘 먹고, 화내거나 욕하지 않습니다. 우리는 일상 생활에 이 모든 규칙과 다른 많은 규칙을 쉽게 추가할 수 있습니다. 더 자세히 살펴보겠습니다. 

음식

티베트 승려들은 항상 식단을 모니터링합니다. 과식하지 않고 별도의 식사 규칙을 준수하며 단백질과 탄수화물을 혼합하지 않고 천천히 조금씩 조금씩 먹습니다. 또한 고기를 먹지 않고 식물성 식품과 버터, 치즈, 유제품, 계란만 선택합니다.

영양의 주요 규칙 : 음식은 포만감을 가져와야하며 기쁨을 대신하고 몸에 부담을 줄 수 없습니다.

승려의 규칙을 따르고 싶다면 커피와 차를 포기해야 합니다. 그들은 특별한 조리법에 따라 "젊음의 비약"을 양조합니다.

자작 나무 싹, 카모마일, 세인트 존스 워트 및 불멸의 혼합물 100g을 준비하십시오. 허브는 약국에서 구입하거나 직접 수집할 수 있습니다. 허브의 마른 혼합물 한 스푼에 끓는 물 반 리터를 부어 20 분 동안 양조합니다. 그런 다음 주입을 긴장시키고 천연 꿀 XNUMX 티스푼을 녹입니다. 저녁 식사 후에는 음료를 마시고 아침까지 아무것도 먹거나 마시지 마십시오. 아침에 공복에 한 잔 더 마실 수 있지만 그 후에는 약 XNUMX 시간 동안 먹지 않습니다.

이 음료는 몸을 정화하고 피부 상태를 개선하며 혈관을 강화하며 신진 대사를 회복하고 장기를 젊어지게합니다.

신체 건강

승려들은 많은 체조를 하고 신체의 능력을 향상시킵니다. 매일 아침에 티베트어 운동 세트를 하면 더 강하고 더 활기차고 젊어지는 느낌을 받을 수 있습니다.

연습 1. 축을 중심으로 회전

똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 손바닥을 아래로 내립니다. 천천히 시계 방향으로 회전하기 시작하여 점차 속도를 높입니다. XNUMX턴으로 시작하여 시간이 지남에 따라 이 운동과 다른 운동을 수행하는 횟수를 늘립니다.

운동 2. 뒷다리로 누워

바닥에 누워 팔을 몸통을 따라 놓고 손바닥을 아래로 내립니다. 머리를 가슴에 대고 천천히 다리를 똑바로 올렸다가 내립니다. 다리를 들어올릴 때마다 몸을 최대한 이완시켜야 합니다.

운동 3. 뒤로 구부리기

발과 무릎을 엉덩이 너비로 벌리고 무릎을 꿇습니다. 손으로 허벅지 뒤쪽을 누르고 머리를 가슴으로 누릅니다. 몸의이 위치에서 등을 곧게 펴고 굽힘을 수행하십시오. 운동을 10회 반복합니다.

연습 4. 다리

다리를 앞으로 뻗고 바닥에 앉습니다. 손바닥을 바닥에 대고 머리를 가슴 쪽으로 기울입니다. 숨을 길게 내쉬면서 머리를 뒤로 젖히고 발과 손바닥을 바닥에 대고 상체를 바닥과 평행하게 몇 초 동안 "다리" 자세로 들어 올렸다가 시작 위치로 돌아갑니다.

연습 5. 호

손과 양말을 받치고 엎드려 눕습니다. 발을 어깨 너비로 벌립니다. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 등을 구부리고 골반을 들어 올려 몸이 삼각형을 닮기 시작합니다. (힌트: 요가에서는 이 자세를 아래쪽을 향한 개라고 합니다.) 시작 위치로 돌아가 운동을 여러 번 반복합니다.

마음의 평화

티베트 승려에게 있어서 몸을 단련하는 것뿐만 아니라 모든 생각과 감정을 질서 있게 유지하는 것도 중요합니다. 결국, 우리 질병의 주요 원인은 긴장과 스트레스입니다. 따라서 외부 세계와 단절하고 시급한 문제에서 벗어나 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 명상과 만트라 암송은 이것에 도움이 됩니다.

올바른 생각

티베트 경전에 따르면 그것은 어제도 내일도 존재하지 않습니다. 지금 밖에 없습니다. 따라서 깨끗한 양심과 좋은 생각으로 순간을 포착하는 방법, 의식적으로 각 행동을 수행하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

직관을 개발하고 내면의 목소리에 귀를 기울이십시오. 마음이 시키는 대로 하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 늙음은 세월과 함께 오는 것이 아니라 부정적인 생각과 나쁜 감정이 마음에 쌓이게 되어 영원히 그로부터 자유로워지면 몸도 젊어지는 것임을 기억하십시오.

육체적인 삶

우리의 행동은 우리 자신과 주변 세계에 대한 우리의 반응을 반영합니다. 자연과 사람, 그리고 자신과 조화롭게 사는 것은 매우 중요합니다. 이를 위해 승려들은 자신의 말을 모니터링하고, 나쁜 행동과 행동을 피하고, 일상을 관찰하는 것이 좋습니다.

티베트 승려가 생활하는 이 간단한 생활 규칙을 따르면 건강을 개선하고 장수의 비결을 이해할 수 있는 힘을 찾을 수 있습니다.

주요

1. 자기 발견과 자기 계발에 참여한다.

2. 속도를 늦추면서 세상과 내면의 상태를 주의 깊게 관찰한다.

3. 지금 여기에서 살아라.

4. 제대로 먹어라.

5. 신체 활동에 참여하십시오.

6. 좋은 것을 가지고 다니십시오.

7. 꾀하다.