운동의 이점은 수년 동안 전 세계 모든 사람들에게 알려져 있습니다. 이 기사에서는 동네에서 매일 산책이나 조깅을 해야 하는 또 다른 합당한 이유를 알려드리겠습니다. 콜롬비아에서 열린 알츠하이머 협회 국제 회의에서 발표된 200개의 독립적인 연구에 따르면 규칙적인 운동은 치매로 알려진 경도인지 장애인 알츠하이머병 발병 위험을 예방할 수 있습니다. 보다 구체적으로, 연구에서는 알츠하이머병, 혈관성 인지 장애(뇌의 혈관 손상으로 인한 사고 능력 장애), 정상 노화와 치매 사이의 단계인 경도 인지 장애에 대한 유산소 운동의 영향을 조사했습니다. 덴마크에서는 50~90세의 알츠하이머병 환자 3명을 무작위로 주 60회 65분 운동을 하는 사람과 운동을 하지 않는 사람으로 나누어 연구를 진행했다. 그 결과 운동자들은 알츠하이머병의 전형적인 증상인 불안, 과민성 및 우울증의 증상이 더 적었습니다. 체력을 향상시키는 것 외에도, 이 그룹은 마음챙김의 발달과 생각의 속도에서 상당한 향상을 보였습니다. 또 다른 연구에서는 인지 장애가 있는 55세에서 89세 사이의 성인 휠체어 사용자 45명을 대상으로 무작위로 두 그룹으로 나누었습니다. 중간에서 높은 강도의 유산소 운동과 60-4분 동안 6-71분 스트레칭 운동으로 56개월 동안 . 유산소 그룹의 참가자는 스트레칭 그룹과 비교하여 알츠하이머병의 특징적인 표지인 타우 단백질 수치가 더 낮았습니다. 그룹은 또한 개선된 집중력과 조직 기술 외에도 개선된 기억 혈류를 보여주었습니다. 그리고 마지막으로, 96세에서 60세 사이의 혈관성 인지 장애 문제가 있는 XNUMX명을 대상으로 한 세 번째 연구입니다. 그룹의 절반은 상세한 지도와 함께 일주일에 세 번 XNUMX분의 유산소 운동을 풀 코스로 마쳤고 나머지 절반은 일주일에 한 번 운동을 하지 않고 영양 교육 워크샵을 했습니다. 운동 그룹에서는 기억력과 주의력이 크게 향상되었습니다. 마리아 카릴로(Maria Carrillo) 회장은 “알츠하이머 협회 국제 회의에서 발표한 결과에 따르면 규칙적인 신체 활동과 운동은 알츠하이머병 및 기타 정신 질환 발병 위험을 예방하고 이미 질병이 있는 경우 상태를 개선한다”고 말했다. 알츠하이머 협회.
2022-11-11