과일
여기, 크롬 레타, можно насладиться лубимыми абрикосами, персиками 및 дынями? Поэтому не теряйте временя зря 및 запасайтесь витаминами на год вперед.
Абрикосы, ерсики 및 нектарины
Такие сочные, сладкие, вкусные и невероятно полезные! В плодах содержится большое количество витамина А, С, калия, имарганца, одеди, кремния, органическ Кроме того, эти фрукты содержат много пищевых волокон, которые улучшают обмен веществ ев и. пищ А богатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти и волосы, а также справиться с действием свободных радикалов, способствуя сохранению молодости и долголетия.
포도
Очень многие боятся есть виноград из-за большого содержания сахара, а зря! Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на м гесь В нем кроме электролитов, кислот, витаминов и минералов содержится мостщный антиоксидантй котор А масло оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин).
배와 사과
Конец лета — время созревания самых вкусных яблочек и груш. Их можно есть не только в сыром виде, но и приготовить чрезвычайно вкусную галету. Вы знаете, что в одном яблоке содержится около 18% дневной нормы железа? Как говорят британцы: «Одно яблоко в день – и не нужен 의사!» Как думаете, что будет, если съесть сразу 5?
클리비와 클리프
Еще одни исключительно летние позиции. С детства мы слышим о пользе слив для пищеварения, и это действительно так. Сливы положительно влияют не только на обмен веществ, но и на сердце с сосудами. Так что смело берите 및 внедряйте в свой ежедневный рацион.
멜론
Ну и куда же без свежих дынь? В летний жаркий день прохладная дыня — идеальный способ не только охладиться, но и насытхон м себя И не спешите выбрасывать косточки. Из них получается очень неплохое молоко, которое отлично подойдет для летних смузи и десертов.
딸기
Малина, вишня, смородина, шиповник, ирга, арбуз, брусника, голубка, черника, облепиха, крыжовник Ягоды — это уникальный продукт. Большинство из них являются рекордсменами по содержанию антиоксидантов. Также не стоит забывать о маслах из косточек, которые восстанавливают эластичность кожи, укрепляют стенки сосудов и омолаживают организм на клеточном уровне. Стаканчик ягод в день – и вы забудете дорогу к косметологу.
야채
Лето — пора самых вкусных салатов. Август — это просто король месяцев, потому что к этому времени созревает почти все. Чем же разнообразить обеденный стол?
양배추
Доктор Майкл Грегер рекомендует съедать порцию капустных ежедневно, независимо от дрощех ов Клетчатка, антиоксиданты, витамины, минералы — все это можно найти в этих овощах. И здесь есть, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, кольраби, брюссельская капуста и другие виды.
호박
К данной группе относится не только тыква, но и кабачки, цуккини, огурцы, патиссоны. Все они станут отличным дополнением к столу. одним из очевидных plюсов является их легкая усвояемость. По сравнению с другими овощами в них содержится меньше грубых пищевых волокон, но вот по витаминам они ничуть не уступают другим овощным культурам.
솔라 나과
Кто не любит овощное рагу? Только тот, кто не умеет его готовить. Пасленовые традиционно входят в основу разнобразных блюд. Баклажан, перец, картофель, помидор помогут вам разнобразить меню и наполнят витаминами, манти
뿌리 작물
Редька, редис, морковь и свекла пользовались большой популярностью на Руси еще с древних.време Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз и органов пищеварения. Мало кто знает, но редис содержит те же противораковые вещества, что и броколли, а также борет Свекла – «лекарство» для сердца, а морковь – ценный источник каротинов.
셀러리
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевом буме», произошедшем в этом году. Все адепты правильного питания начинали свое утро со стаканчика свежевыжатого сельдереевого сока Если вы по каким-то причинам еще не попробовали этот чудодейственный напиток, у вас естам отли Сельдерей восстанавливает водно-солевой баланс, очищает организм, омогает печени и является нис
양파와 마늘
Два лучших друга нашего иммунитета – лук и чеснок. 온라인 비디오 – фитонциды, которые убивают бактерии, вирусы и грибы. Что еще полезного содержится в этих пахучих овощах? Лук, например, способствует половому здоровью у мужчин и женщин. чеснок - источник алллиина, который, свя ясь с ферментами нашей слюны, обра → еетекл술입니다.
녹색 잎 채소
И, конечно, нельзя забывать о зелени. Петрушка, укроп, руккола, салат, шпинат, базилик, щавель, мангольд, кинза, мята… И эото еще В этих растениях содержится особый пигмент хлорофилл, который отвечает за зеленую окраску. Благодаря ему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, борются ф анемемией и д Кроме того, они содержат большое количество пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов. Поэтому не будет лишним добавить пучок шпината в утренний смузи или покрошить петрушку в салат.
Август приносит нам множество вкусных и полезных продуктов. Витамины, такие как А, С, Е и Д способны накапливаться в организме. Поэтому, включив их в свой рацион, вы сможете укрепить иммунитет и насытить организм до следу. Не упускайте возможность – наслаждайтесь свежими плодами! Редакция 채식주의자 желает вам хорошо провести остаток лета и наесться арбузов вдоволь!
Лайфхак от редакtorа: чтобы избежать химии, покупайте овочи и ягоды у бабушек. Сейчас многие дачники는 свой урожай를 판매합니다. Найдите места, и экологически чистые продукты вам обеспечены.