피트니스에 많은 시간을 할애하지 않으려는 경우 훌륭한 대안을 제공합니다. 트레이시 앤더슨과의 짧은 운동. 그들과 함께 당신은 주요 문제 영역에서 작업하고 몸매를 날씬하고 아름답게 만들 수 있습니다.
프로그램 설명 웨비 소드 운동
특히 피트니스에 많은 시간을 할애 할 수없는 사람들을 위해 트레이시는 신체를 개선하기 위해 복잡한 짧은 훈련을 출시했습니다. 시작한다 하루에 10-15 분을 할 수 있습니다., 그렇지 않습니까? 프로그램 Webisode Workouts는 유명한 방법 인 Tracy Anderson을 기반으로 한 댄스와 필라테스의 결합 된 동작을 포함합니다.
독특하고 효과적인 운동으로 체형을 날씬하게 만들 수 있습니다 뚜렷한 근육과 과도한 근육 정의없이. 이것은 Tracy가 몸 전체의 큰 근육을 강화하고 지원하는 작은 근육을 사용할 때 사용한다는 사실에 의해 달성됩니다. 복잡한 웨비 소드 운동은 세 가지 운동으로 구성됩니다.
- 언론 보도 (10 분).
- 손용 (10 분)
- 엉덩이와 엉덩이 용 (15 분)
이전에 Tracy Anderson과 함께 작업 한 적이 있다면 대부분의 연습이 익숙해 보일 것입니다. 수업의 경우 추가 장비가 필요하지 않으며 손을 위해 단지의 두 번째 부분 만 덤벨합니다. 프로그램은 기능적 운동 문제 영역, 이러한 운동을 유산소 부하와 결합하는 것이 가장 좋습니다. Tracy에서 짧은 댄스 유산소 운동을 볼 수 있습니다. 이것은 지방을 태우고 칼로리 소비를 증가시키는 데 도움이됩니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. Tracy Anderson의 운동과 함께 문제 영역에 대처하고 당신의 슬림보다 더 할 것입니다 팔, 배, 허벅지, 엉덩이.
2. 세션은 매우 짧기 때문에 (10-15 분) 낮 동안 항상 운동 할 시간을 찾을 수 있습니다.
3. Tracy의 독특한 운동으로 인해 과도한 근육 정의없이 몸매를 가늘고 우아하게 만들 수 있습니다. 이 경우 제안 된 모든 운동은 매우 접근 가능하고 이해하기 쉽습니다.
4. 운동기구가 필요없고 덤벨 없이도 할 수 있습니다.
5. 평평한 배를 만들기 위해 코치는 바닥에서의 운동과 서서 수행해야하는 리드미컬 한 운동을 사용하지 않습니다. 따라서 코어 근육을 완전히 다룰 것입니다.
플랫폼 BOSU : 장단점, Bosu와 함께하는 최고의 운동입니다.
단점 :
1. 달성하기 위해 효과적인 결과 프로그램에 유산소 운동을 확실히 추가해야합니다. 다음을 시청하는 것이 좋습니다. 10 분 동안 홈 심장 강화 운동 상위 30 개.
2. 코치 리틀은 프로그램을 말합니다. 따라서 변경 연습을 놓치지 않도록 항상 모니터를 봐야합니다.
트레이시 앤더슨 팬에게는 이러한 교육이 좋은 선택이 될 것입니다. 제한된 시간에 몸을 개선하기 위해. 참조 : 초보자를위한 운동 Tracy Anderson 또는 어디서 시작해야합니까?