내용
- 피트니스를 위해 훈련을 시작하는 방법은 무엇입니까?
- 1. Jillian Michaels – 30 일 만에 슬림 한 몸매 (30 일 파쇄)
- 2. Denise Austin – 빠른 체중 감소
- 3. Shaun T – 힙합 복근
- 4. 가을 Calabrese – 21 일 수정
- 5. Cindy Crawford — 완벽한 인물의 비밀
- 6. Janet Jenkins – 완벽한 복근. 허벅지와 엉덩이 교정.
- 7. Chalene Johnson-Turbo Jam
- 8. Debbie sibers – 슬림 인 6
- 9. Leslie Sansone — 빨리 걷기 : 5 훈련 : 1 마일
- 10. Cindy Whitmarsh — 10 분만에 보는 아름다움
홈 피트니스를하기로 결정하면 조만간 질문이 생깁니다. 어디서부터 시작해야할까요? 우리는 당신에게 제안합니다 초보자를위한 최고의 운동체중을 줄이고 근육을 강화하며 몸을 날씬하고 건강하게 만드는 데 도움이됩니다.
피트니스를 위해 훈련을 시작하는 방법은 무엇입니까?
1. Jillian Michaels – 30 일 만에 슬림 한 몸매 (30 일 파쇄)
이 프로그램을 통해 많은 사람들이 홈 피트니스에 참여하기 시작합니다. Jillian Michaels는 에어로빅 및 전력 부하를 포함하여 25 분 분량의 비디오 테니 키를 제공합니다. 프로그램 세 가지 난이도로 구성, 각 레벨에는 최대 10 일이 있습니다. 덤벨과 매트가 필요합니다. 30 일 후에는 몸매를 향상시킬뿐만 아니라 Jillian Michaels와 함께 훈련하는 것과 같습니다.
30 일 후 슬림 체형에 대해 자세히 알아보세요 ..
2. Denise Austin – 빠른 체중 감소
Denise Austin은 초보자를위한 효과적인 운동으로 유명합니다. 그녀의 프로그램 "빠른 체중 감량"은 두 부분으로 구성됩니다. 에어로빅 세그먼트 신진 대사를 촉진하고 지방을 파괴합니다, 그리고 힘 — 근육을 강화하고 몸을 더 건강하게 만듭니다. Denise는 활동적인 방식으로 작업을 수행하므로 교육이 긍정적이고 재미 있습니다.
빠른 체중 감량에 대해 자세히 알아보기 ..
3. Shaun T – 힙합 복근
Hip Hop Abs는 댄스 스타일의 포괄적 인 프로그램으로, 즐겁게 몸매를 향상시킬 수 있습니다. 수업 중에 모든 근육 그룹을 운동했지만 언론에 특별한 관심을 기울입니다.. 힙합의 단순한 움직임을 기반으로 한 훈련 덕분에 몸의 볼륨을 조이고 줄일 수 있습니다. 단지는 1 개월 동안 설계되었습니다.
힙합 복근에 대해 자세히 알아보기 ..
4. 가을 Calabrese – 21 일 수정
이 운동은 다양성이 완벽합니다. Charming Autumn Calabrese는 지루하지 않을 30 분 수업을 준비했습니다. 유산소 및 근력 운동을 수행합니다 상체와 하체를 훈련하기 위해 필라테스와 요가. 이 프로그램은 21 일 동안 지속되지만 운동을 한 달 또는 두 달까지 연장 할 수 있습니다.
21 일 수정에 대해 자세히 알아보기 ..
5. Cindy Crawford — 완벽한 인물의 비밀
Cindy Crawford는 피트니스 경험이 없어도 시작할 수있는 프로그램을 제공합니다. “완벽한 몸매의 비결”은 세 개의 작은 부분으로 구성되어 있으며 어떤 순서로든 번갈아 사용할 수 있습니다. 신디 제안 고품질이지만 저렴한 운동 허벅지, 배, 팔을 개선합니다.
완벽한 몸매의 비밀에 대해 자세히 알아보십시오 ..
6. Janet Jenkins – 완벽한 복근. 허벅지와 엉덩이 교정.
Janet Jenkins는 초보자를위한 많은 교육을 발표했지만이 등급에는 아마도 가장 인기있는 프로그램. 복부, 허벅지, 엉덩이는 소녀들에게 가장 문제가되는 부분이며, 그중에서도 할리우드 유명인의 트레이너와 함께 일할 수 있습니다. 20 분 동안 XNUMX 개의 비디오 프레임 속도로 양식을 완벽하게 만들 수 있습니다.
Janet Jenkins에 대해 자세히 알아보십시오.
7. Chalene Johnson-Turbo Jam
Chalene Johnson은 복잡한 프로그램을 만드는 마스터입니다. 그리고 Turbo Jam은 가장 유명한 제품 중 하나입니다. 킥복싱을 기반으로합니다. — 과체중을 없애고 다리, 팔, 복부의 근육을 강화하는 데 도움이되는 전투 스포츠. 초보자를위한 디자인 된 운동이지만 프로그램의 효과는 반드시 만족하실 것입니다.
Turbo Jam에 대해 자세히 알아보십시오 ..
8. Debbie sibers – 슬림 인 6
복잡한 Debbie sibers는 6 주 동안 지속되며,이 기간 동안 체중을 줄이고 신체의 질을 향상시킬 수 있습니다. XNUMX 주마다 고급 운동 세트가 포함 된 새로운 운동을 찾을 수 있습니다. 수업에는 무게와 유산소 운동이 포함됩니다. 몸이 가늘고 유연 해집니다. 운동의 점진적인 복잡성으로 초보자에게도 적합합니다.
6. Slim에 대해 자세히 알아보기 ..
9. Leslie Sansone — 빨리 걷기 : 5 훈련 : 1 마일
Leslie Sansone은 초보자를위한 다양한 교육을 제공했습니다. 그녀의 기초는 빠른 산책을하고 근육을 강화하는 운동으로 보충했습니다. 레슬리 1 ~ 5 마일을 통과하도록 초대합니다. 당신의 체력에 따라. Leslie Sansone과 함께 걷는 것은 가장 저렴한 홈 피트니스 옵션 중 하나이며, 각각의 작업을 수행 할 수 있습니다.
빠른 걷기에 대해 자세히 알아보기 ..
10. Cindy Whitmarsh — 10 분만에 보는 아름다움
모든 문제 영역에 대해 작업하고 싶다면 Cindy Whitmarsh의 짧은 운동에주의를 기울이십시오. 그것은 제공합니다 몸의 각 부분에 바치는 10 분: 팔, 복부, 허벅지, 엉덩이. 프로그램에서 수집 한 모든 운동은 초보자에게도 어려움을주지 않습니다. 체육관에서 시간이 많지 않다면 Cindy Himars와 함께하는 수업이 필요합니다.
10 분 동안 뷰티에 대해 자세히 알아보세요.
우리 그룹 Vkontakte에서 우리는 초보자에게 가장 적합한 교육 유형에 대한 설문 조사를 실시했습니다. 결과는 다음과 같습니다.
보시다시피 매우 설득력있는 30 등은 Jillian Michaels“Slim figure XNUMX days”프로그램에 의해 획득되었습니다.. XNUMX 위를 차지했지만 Janet Jenkins의 복잡한 "퍼펙트 프레스와 허벅지 및 엉덩이 교정"이 훨씬 뒤처졌습니다. 그 뒤에 약간 Leslie Sansone 프로그램은 활발한 도보 마일을 프로그램합니다.
프로그램의 복잡성 관습 적으로 이러한 방식을 형성하려면 (단순에서 복잡한) :
- Leslie Sansone — 빨리 걷기 : 5 훈련 : 1 마일
- Cindy Whitmarsh — 10 분만의 아름다움
- Cindy Crawford — 완벽한 인물의 비밀
- Janet Jenkins – 완벽한 복근. 허벅지와 엉덩이 교정.
- Denise Austin – 빠른 체중 감소
- Shaun T – 힙합 복근
- Debbie sibers – 슬림 인 6
- Jillian Michaels – 30 일 만에 슬림 한 몸매
- Chalene Johnson-터보 잼
- 가을 Calabrese – 21 일 수정
초보자를위한 위의 모든 운동은 매우 다르며 서로 다릅니다. 하지만 이러한 각 프로그램을 통해 완벽한 몸을 만들 수있을 것입니다.
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