여성의 갱년기 징후

절정은 조만간 모든 여성, 때로는 남성이 겪는 단계입니다. 그리고 항상 성인이 되는 것은 아닙니다. 호르몬 시스템의 구조 조정은 30 세에 시작할 수 있습니다. 그러한 경우가 여성 가족에서 발생했다면 일찍 자녀의 탄생을 생각해야합니다. 그러나 "과도기" 순간에 신체는 어떻게 됩니까? 그리고 도덕적 문제로 인해 신체적 문제가 악화되지 않도록 어떻게 도울 수 있습니까?

느낌

엄마는 때때로 충분한 수면을 취하지 못하고 답답함, 통풍, 편두통 및 요통을 호소합니다. 그러나 이것은 변덕이나 의심이 아닙니다. 폐경기의 증상은 매우 다양할 수 있습니다. 대부분의 경우 몸 전체에 열감, 오한 및 심장 박동 증가가 발생할 때 소위 일과성 열감이 발생합니다. 문제는 폐경기 동안 혈액 내 에스트로겐 수치가 떨어지면 신체가 난소에서 이러한 호르몬 형성을 조절하려고 시도하지만 이미 "유휴 상태"로 작동하고 있다는 것입니다. 혈관이 좁아지거나 확장되고 체온이 변하고 사람이 일과성 열감과 오한을 경험하는 것으로 나타났습니다.

무엇을해야 하는가?

우선 엄마는 커피, 술, 매운 음식을 포기하고 운동에 더 많은 시간을 할애해야 합니다. 활동적인 여성은 앉아있는 생활 방식을 주도하는 또래에 비해 안면 홍조를 겪을 가능성이 적다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 또한 스포츠 영웅주의는 쓸모가 없습니다. 매일 산책, 수영장에서 수영, 배드민턴, 아침에 쪼그리고 앉는 것만으로도 이미 엄마를 위해 놀 것입니다. 그녀의 마음의 평화를 돌보십시오. 스트레스는 폐경기의 징후를 심화시킵니다.

계속 읽으십시오 : 그녀는 자신의 외모에 만족하지 않습니다.

외관

엄마는 외모가 안 좋다며 과체중이라고 하소연한다. 실제로 그녀가 가장 좋아하는 드레스는 허리에 맞지 않습니다. 그러나 음식은 그것과 관련이 없습니다. 이 몸은 에스트로겐 부족을 보충하기 위해 체지방을 4~5kg 늘렸다. 사실 지방에는 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시키는 효소 아로마타제가 포함되어 있습니다. 그건 그렇고, 이것이 과체중 여성이 폐경기에서 더 쉽게 살아남는 이유입니다. 그러나 연중 초과 체중이 10kg 이상에 도달하면 의사와상의하고 긴급하게 체중 감량에 참여해야합니다. 비만은 수십 가지 불쾌한 질병의 문이므로 피하는 것이 좋습니다.

무엇을해야 하는가?

엄마가 식단을 조정하도록 설득하십시오. 그리고 그녀를 직접 지원하십시오. 과체중 및 건강에 해로운 식단을 혼자서 싸우는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 온 가족이 건강한 음식의 혜택을 받을 것입니다. 우선 소시지, 소시지, 커드를 포함한 패스트 푸드 및 반제품을 포기하십시오. 식단에 생선(해산물 권장), 고품질 살코기 및 가금류를 포함합니다. 찌고, 끓이고, 굽되, 음식을 튀기지 마십시오. 시리얼, 야채, 과일을 더 자주 먹습니다. 일반 물, 설탕에 절인 과일, 차를 마십니다. 그리고 설탕과 소금 섭취를 줄이십시오.

계속 읽어보기: 그녀는 넘어지는 것을 두려워하고 넘어지는 것을 두려워합니다.

건강

편두통과 고혈압으로 괴로워하며 살짝 넘어져도 곧바로 멍이 들거나 골절까지 온다. 이것은 골다공증의 결과입니다. 갱년기 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 에스트로겐은 뼈 조직을 형성하는 세포인 조골세포의 활동을 자극하고, 칼슘을 분해하는 세포인 파골세포를 억제합니다. 에스트로겐 수치의 감소는 파골세포의 성장을 유발합니다. 그리고 수년에 걸쳐 신체가 칼슘을 덜 흡수하기 시작한다는 점을 고려할 때 뼈의 취약성 문제는 놀라운 일이 아닙니다. 때때로 뼈 파괴율은 일주일에 1%까지 올라갈 수 있습니다.

무엇을

칼슘 보충 작업을 시작하십시오. 예를 들어, 천연 칼슘 공급원인 발효유 제품을 식단에 포함시키십시오. 그러나 이것으로 충분하지 않습니다. 결핍을 보충하기 위해 산모는 칼슘 함유 약물 복용을 시작해야 합니다. 그리고 칼슘의 흡수가 완료되기 위해서는 신체에 비타민 D가 필요합니다. 가장 쉬운 방법은 약국에서 이 두 가지 요소를 결합한 약을 즉시 선택하는 것입니다.

염분을 피함으로써 고혈압의 위험을 최소화할 수 있습니다. 또한 향신료와 말린 해초로 성공적으로 대체 할 수 있습니다.