소량의 칼로리를 유지하기 위해 무엇을 먹어야합니까? 더 많이 그리고 에너지와 비타민의 형태로 몸에 호의를 베푸시겠습니까? 다음은 이러한 요구 사항을 충족하는 몇 가지 간식입니다.
구운 감자
구운 감자 한 개에는 약 100칼로리가 들어 있으며 비타민 C, e, 미네랄(마그네슘, 아연, 칼슘, 칼륨, 인)과 필수 아미노산, 섬유질, 전분의 중요한 공급원입니다. 몸은 감자를 오랫동안 흡수하므로 굶주림이 곧 느껴지지 않을 것입니다.
구운 사과
사과 - 가장 유익한 과일 중 하나. 그리고 구운 음식은 소화에 유익한 영향을 미칩니다. 사과에는 비타민 C, E, B1, B2, B6, P와 철, 칼륨, 인, 칼슘, 마그네슘, 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 더 많은 사과는 혈액 구성을 개선하고 신체를 젊어지게하며 면역 체계를 강화합니다. 구운 중간 크기의 사과 한 개에는 100칼로리가 넘지 않습니다.
아몬드
14개의 아몬드 견과류는 100칼로리이며 비타민 E와 D, 항산화제, 비타민 B의 공급원입니다. 아몬드는 면역 체계를 강화하고, 신경계를 진정시키고, 뇌 기능을 개선하고, 심장의 소화와 기능을 확립합니다. 또한 아몬드는 젊음을 연장하고 외모를 개선하려는 사람들에게 유용합니다.
작은 새우
13개의 껍질을 벗긴 새우는 100칼로리를 함유하고 있어 해산물을 좋아하는 모든 이들에게 안성맞춤이다. 새우는 근육 성장과 체중 감소에 중요한 단백질 공급원입니다. 새우에는 인, 나트륨, 요오드, 칼슘, 비타민 B, C, D 및 고도불포화지방산 오메가-3가 많이 들어 있습니다.
올리브
100 칼로리를 초과하지 않도록 간식을 9-10 올리브 – 약 XNUMX 개의 활성 물질의 원천입니다. 이 비타민, 당분, 단백질, 펙틴, 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 개선하며 면역 체계를 강화합니다.
포도
약 35개의 베리 중 포도 한 뭉치 - 100칼로리입니다. 포도는 유용한 설탕, 유기산, 섬유질, 비타민 B, C, R, 펙틴 및 효소를 많이 함유하고 있습니다. 이 열매는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인, 철 등의 요소입니다.