때로는 전 애인과의 모든 연락을 끊는 것이 좋습니다.

"연결을 끊는 것은 다른 사람에 대한 생각을 멈추고 전적으로 자신과 자신의 웰빙에 집중할 수 있는 좋은 기회를 제공합니다."라고 심리 치료사인 Shari Stines는 말합니다. «그만 말하기»에 대한 조언은 자기애 주의자 또는 기타 감정적으로 공격적인 개인과의 관계와 관련하여 가장 자주 듣습니다.

어느 시점에서, 당신은 그것을 할 때라는 것을 깨닫습니다. 이 기능 장애가 있는 사람과 의사 소통하는 것과 관련된 모든 광기에서 물러나자마자 생각이 정리되기 시작하고 점차 기분이 나아질 것입니다.

유독한 관계에서 우리는 종종 감정적 상처를 입습니다. 이 사람은 우리의 약점을 알고 있고, 우리가 어떻게 정리되어 있고 어떻게 화를 낼 수 있는지 알고 있습니다. 당신을 너무 잘 아는 전 애인과 연락을 유지하는 것은 그들의 독성으로 고통받지 않고 거의 불가능합니다.

연락을 끊는 것은 일반적으로 최후의 수단입니다. 건강에 해로운 관계에 있는 대부분의 사람들은 그렇게 하기를 꺼려하며 여러 가지 이유가 있습니다. 가장 중요한 것은 그러한 관계가 종종 진정한 중독을 유발한다는 것입니다. 희생자는 언젠가 모든 것을 고칠 수 있기를 바랍니다. 그녀는 의무감과 죄책감, 희망, 다양한 필요와 요구 사항, 실제 상황에 대한 이해 부족으로 관계를 유지합니다.

«모든 접촉 차단»은(는) 무슨 뜻인가요?

내부 제한 설정

역기능 파트너에 대한 생각이 당신의 마음을 지배하게 두지 마십시오. 그에 대한 생각을 멈추고, 그와 의사 소통하고, 그에 대한 감정을 느끼고, 모든 것을 고칠 방법에 대해 생각하지 마십시오. 당신의 관계가 어떻게 되기를 바라는지에 대한 환상을 가지고 있다면 멈추고 다른 것으로 바꾸십시오. 무엇이든. 접촉의 중단은 신체적 수준뿐만 아니라 정신적 수준에서도 발생합니다.

모든 소셜 네트워크, 전화, 사서함에서 그를 블랙리스트에 올리십시오.

그가 당신에게 연락하게 두지 마십시오.

그와 계속 의사 소통하는 사람들을 피하십시오

제XNUMX자는 종종 건강하지 못한 관계에 포함됩니다. 전여친의 친구들과 어울리면 호기심이 더 좋아질 수 있습니다. 여기서부터 통신 재개까지 멀지 않은데, 연락을 끊는 지점은 이를 불가능하게 만드는 것이다.

누구와도 이 규칙에 대해 이야기하지 않는다면 이 규칙을 따르는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

이 관계가 당신에게 가져온 슬픔과 고통을 느껴보십시오.

유독한 관계에서 외상적 애착은 종종 발생합니다. 특히 파트너가 때때로 예측할 수 없을 정도로 당신에게 사랑, 보살핌, 부드러움을 보여준 경우에 그렇습니다. 슬픔을 충분히 경험하고 느끼면 이 집착을 깨뜨릴 것입니다. 긍정적이건 부정적이건 관계 경험을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다..

당신이 그를 사랑했던 모든 것과 그를 미워했던 모든 것과 지금 당신에게 부족한 모든 것을 마음에 열거하십시오. 즐겁고 힘든 모든 기억을 통해 감정적으로 완전히 일한 후에는 정신적으로이 사람을 인생에서 놓아 줄 수 있습니다. 그는 더 이상 당신을 지배하지 않을 것입니다. 이것은 당신이 과거를 떠나 앞으로 나아갈 수 있게 해 줄 것입니다.

당신의 삶을 다시 통제하십시오

유독한 성격은 종종 다른 사람들을 조종하려고 합니다. 피해자의 저항을 어떻게 극복해야 하는지 직관적으로 느끼는 것 같다. 당신이 적어도 부분적으로 그러한 사람의 통제 아래 있다는 것을 깨닫는다면, 당신의 삶에 대한 통제권을 되찾겠다는 의식적인 결정을 내리는 것이 중요합니다.

그것이 당신의 삶의 과정을 지시하거나, 죄책감이나 의무감을 느끼게 하거나, 어떤 식으로든 당신이 내리는 결정에 일반적으로 영향을 미치게 하지 마십시오.

이 사람과 관련된 감정에 굴복하지 마십시오.

당신은 그에게서 감정적으로 분리하고 관계에 대한 감정을 의식적으로 통제해야 합니다. 그에 대한 생각이 분노, 슬픔, 희망, 고통을 유발한다면 스스로에게 “그만”이라고 말하십시오. 이런 일이 발생하는 순간을 알아차리고 더 이상 관계에 감정적 에너지를 낭비할 가치가 없음을 스스로에게 상기시키십시오. 문자 그대로 그리고 비유적으로 그에게서 멀어져야 할 때입니다.

그와 인연을 끊다

당신이 그와의 애착을 어떻게 깨뜨릴지 정신적으로 상상해보십시오. 이 사람이 머물고 있는 «놀이터»를 다른 «게임» 및 다른 사람들과 함께 다른 사람에게 떠난다고 상상해 보십시오. 한때 사랑했던 사람을 놓아줄 때 두 팔을 벌린다고 상상해 보십시오. 이제 둘 다 서로에게서 자유로워졌습니다.

미래를 내다보기 시작하다

과거의 관계에 대한 즐거운 기억조차 피하십시오. 긴급한 문제를 해결하는 데 시간과 에너지를 투자하고 기쁨을 주는 건강한 관계를 구축하십시오. 절망적으로 망가진 것을 고치려고 하지 마세요!

“독성이 있는” 사람과의 접촉을 끊는 것은 알코올이나 약물을 완전히 거부하는 것과 비교할 수 있습니다. 이것은 힘든 일입니다. 일종의 «금단 증후군»이나 금단 현상을 겪어야 합니다. 그러나 약 한 달 후에 이러한 증상이 가라앉기 시작합니다. 시간을 내고 «독성 있는» 파트너와의 의사 소통을 거부하는 것은 자기애의 표현이라는 것을 기억하십시오.”라고 Shari Stines는 설명합니다.