간장 식단, 7 일, -5kg

5 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 900Kcal입니다.

엄청난 양의 유용한 성분을 함유하고 웰빙과 건강을 개선하고 체중 감량을 촉진하는 대두 및 이를 기반으로 한 제품은 인체에 대한 신의 선물일 뿐입니다.

콩은 콩과를 대표하는 일년생 초본 식물입니다. 남부 유럽, 아시아, 북미 및 남미, 호주, 인도양 및 태평양 섬에서 자랍니다. 콩의 기원은 기원전 XNUMX천년으로 거슬러 올라갑니다. 고기, 우유, 치즈(두부라고도 함), 소스 등 다양한 제품이 콩으로 만들어집니다. 콩 식단은 이 음식을 기반으로 합니다.

콩 식단 요구 사항

하루에 호밀빵이나 검은색 빵 두 조각을 먹을 수도 있습니다. 단 것을 포기하기 어렵다면 메뉴에 꿀을 조금 남겨보세요. 확실히 하루에 1-2티스푼의 천연 진미가 체중 감량에 해를 끼치지는 않지만 당신의 사기에는 도움이 될 것입니다. 다이어트 중에는 나머지 제품(특히 패스트 푸드, 과자, 머핀, 튀긴 음식, 알코올 및 설탕)을 거부하십시오.

모든 식사는 지방을 첨가하지 않고 준비해야합니다. 생 야채는 때때로 약간의 올리브 오일로 맛을 낼 수 있습니다. 다양한 콩 식단을 따르는 동안 소금을 거부하는 것이 좋습니다. 간장이 완벽하게 대체됩니다. 서빙 크기가 지정되지 않았습니다. 그러나 결과가 눈에 띄게하려면 제한하고 한 번에 250g 이상을 먹지 않도록해야합니다. 규칙적인 간격으로 하루에 3 번 이상 (더 자주) 먹는 것이 좋습니다. 밤 휴식을 취하기 최소 4-3 시간 전에는 아무것도 섭취하지 마십시오. 음주는 물과 함께 무가당 녹차를 마실 수 있습니다. 일반적으로 콩 식단의 일주일에 6 ~ XNUMX 파운드가 몸에서 빠져 나갑니다.

대두 체중 감량을위한 더욱 충실한 선택이 있습니다. 아날로그 콩 다이어트… 규칙에 따르면 전과 거의 같은 음식을 먹을 수 있습니다. 그러나 일반 고기, 코티지 치즈 및 치즈를 해당 콩으로 대체하십시오. 예를 들어 고기를 먹고 싶다면 치즈와 동물성 코티지 치즈 대신 두부 굴 라시를 사용하고 식단에 두부를 추가하고 일반 우유 대신 두유를 마시십시오. 원하는 경우 음료와 접시에 추가하십시오.

식품의 지방 비율에주의하십시오. 콩 식품 (마요네즈 또는 디저트)도 칼로리가 높을 수 있습니다. 대부분의 콩 식품 및 음료는 지방을 1 % 이하로 유지하십시오. 메뉴에서 가능한 한 많이 줄이려면 달고 튀긴 음식, 기름진 음식, 머핀 및 패스트 푸드가 있습니다. 올바른 음식을 많이 먹을수록 더 중요한 결과를 얻을 수 있습니다. 그런식이 요법을 고수하면 기분이 좋아지고 원하는대로 체중이 줄어들면 최대 한 달이 될 수 있습니다. 결국, 식단에 큰 삭감이 없으며 현명하게 접근하면 신체가 스트레스를 경험하지 않을 것입니다. 지정된 기간이 지난 후에도 장기 기능 장애로 인한 문제를 방지하기 위해 최소한 일정량의 동물성 식품을 메뉴에 입력하는 것이 좋습니다.

가능한 한 빨리 여분의 파운드를 감량하려는 사람들을 위해 개발되었습니다. 콩 다이어트… 그러한 기술의 5 일 동안 (더 오래 따르는 것은 권장하지 않음) 일반적으로 최소 2kg이 걸립니다. 이 버전의 그림 변환은 매우 엄격하다는 점에 유의해야합니다. 매일 500g의 삶은 콩만 허용되며 소금에 절일 수 없으며 향신료를 첨가하지 않는 것은 바람직하지 않습니다. 허용되는 제품의 양을 5 등분하여 거의 같은 시간 간격으로 먹는 것이 좋습니다.

몇 킬로그램 (이미 8 일 이내)은 간장 다이어트… 밥 (갈색 또는 갈색이 좋음), 살코기 및 살코기 (튀김을 제외하고 어떤 방식 으로든 준비 됨), 통 곡물 빵 또는 다이어트 빵, 두부, 녹말이없는 야채, 두유 및 간장을 먹을 수 있습니다. 그러나 하루에 두 스푼 이상의 소스를 섭취하지 마십시오. 이 천연 조미료는 일반적인 요리에 매운 맛을 더할 것입니다. 하루에 5 번씩 조금씩 먹는 것이 좋습니다.

물론 모든 콩 다이어트 옵션은 원활하게 완료되어야 합니다. 다이어트에 고칼로리 지방 음식을 극적으로 추가하지 않으면 결과가 오랫동안 저장됩니다. 다이어트를 중단한 후 콩 제품을 잊지 마십시오. 확실히 그 동안 당신은 새롭고 맛있고 건강한 요리법을 습득하고 나중에 얻은 경험을 사용하게 될 것입니다.

콩 다이어트 메뉴

XNUMX 일 간장 다이어트의 예

아날로그 콩 다이어트의 예

간장 다이어트 예

콩 식단에 대한 금기 사항

• 만성 질환의 악화와 함께 내분비 또는 소화 시스템의 장애가있는 상태에서 임신, 모유 수유, 어린이 및 노인 중 콩 식단의 규칙을 준수하는 것은 불가능합니다.
• 물론 이미 일부 콩 제품에 알레르기가 있는 경우 콩으로 체중을 감량해서는 안 됩니다.

콩 다이어트의 이점

1. 콩 다이어트 (대부분의 변형)를 사용하면 급성 기아없이 체중을 줄이는 동시에 활동적인 상태를 유지하면서 편안한 느낌을 유지할 수 있습니다.
2. 식물 기원에도 불구하고 콩에는 다량의 단백질이 포함되어 있지만 탄수화물은 거의 없으며 칼로리 함량이 상당히 낮다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 영양 전문가와 피트니스 트레이너가 언급했듯이, 게으르지 않고 일주일에 XNUMX 회 이상 본격적인 운동을 약 XNUMX 시간 동안 할 수 있다면 체중을 줄일뿐만 아니라 매력적인 근육 완화도 얻을 수 있습니다. .
3. 다양한 콩 슬리밍 방법을 통해 일상, 기능 및 취향에 맞는 것을 선택할 수 있습니다.
4. 또한 대두의 긍정적 인 특성에주의를 기울이는 것은 불필요합니다. 과학적 데이터에 따르면, 콩은 공정한 성의 몸을 위한 훌륭한 제품입니다. 이 식물은 식물성 에스트로겐(자연 유래 여성 호르몬 유사체)의 공급원인 몇 안 되는 식물 중 하나입니다. 따라서 식단에 콩 제품을 자주 포함하는 여성은 친밀한 의미에서 더 건강하고 더 천천히 늙습니다.
5. 일반적으로 콩은 모든 사람들의 웰빙을 향상시킵니다. 이소 플라보노이드 함량으로 인해 콩을 규칙적으로 섭취하면 암 발생 가능성과 심혈 관계 기능 문제가 줄어 듭니다.
6. 콩의 물질을 체내로 섭취하면 간 질환, 신장 질환, 당뇨병 및 기타 여러 신체 문제의 위험이 최소화됩니다.

콩 다이어트의 단점

• 대두 체중 감량의 단점에 대해 말하면 특정 유형 (예 : 하루에 칼로리를 500 에너지 단위로 감소시키는 대두 버전)이 여전히 강하고 신진 대사를 방해 할 수 있습니다. 최소한, 약점을 느끼고 피로를 증가시킵니다. 이러한 이유로 전문가들은 원하는 경우 그러한 단식 일을 만들도록 조언합니다.
• 그리고 다이어트를하고 싶다면 다이어트가 그렇게 많이 줄어들지 않는 더 충성스러운 방법을 선택하십시오.
• 그리고 콩 다이어트는 빈약하고 단조로운 식단과 모든 사람이 좋아하지 않는 제품의 특정 맛 때문에 어려울 수 있습니다.
• 때때로 사람들은 콩 식품에 알레르기 반응을 보이고 콩 고기 섭취로 인해 헛배 림이 발생할 수 있습니다. 이것이 당신에게 일어난다면, 기술을 따르지 않고 체중 감량을위한 다른 옵션을 찾는 것이 좋습니다.

콩 다이어트 다시하기

완료 후 XNUMX 개월 반에서 XNUMX 개월 이내에 콩 다이어트 옵션에 다시 적용하는 것이 좋습니다.