아령이 든 스 라기

Sragi with dumbbells — 기술 연습 :

1. 양손에 덤벨을 들고 똑바로 서십시오. 아래쪽을 가리키는 손. 허벅지를 향한 손바닥.
2. 흡입시 덤벨을 가능한 한 높이 들어 올리십시오. 어깨를 가장 높은 위치에 1-2 초 동안 유지합니다. 팁 : 운동을 할 때 이두근을 사용하지 마십시오. 어깨 만 움직일 필요가 있습니다.
3. 천천히 덤벨을 내립니다.

비디오 연습 :