상완 스트레칭

상완 스트레칭 — 기술 연습 :

1. 팔꿈치에서 어깨까지 팔의 일부가 샤프트를 향하도록 오른쪽으로 눕습니다. 그림과 같이 팔의이 부분을 몸통을 따라 향하도록하십시오. 이두근의 바깥 부분이 롤러에 눌려 있습니다.
2. 손과 발에만 의존하여 엉덩이를 들어 올리십시오. 이 자세를 10-30 초 동안 유지 한 다음 반대쪽으로 돌리고 스트레칭을 반복하십시오.