엎드린 자세로 스트레칭

앙와위 자세로 스트레칭 — 기술 연습 :

1. 등을 대고 무릎을 가슴까지 당깁니다.
2. 팔을 무릎에 감습니다. 불편 함이 느껴지면 무릎 아래 다리를 잡고 관절에 가해지는 압력을 줄이십시오.
3. 무릎을 천천히 어깨로 당깁니다. 이 운동을 통해 스트레칭과 둔부 근육을 수행 할 수 있습니다.