코로나19 사태 이후 재택근무가 보편화됐다. 예방 조치 없이 매일 연습하면 요통, 긴장된 목, 엉덩이 통증 등 다양한 장애를 유발할 수 있습니다.
일반화된 재택근무, 오후 18시 통행금지… 우리는 점점 더 앉아 있고, 컴퓨터 앞의 의자에 자주 앉아 있습니다. 다양한 장애로 이어질 수 있는 자세: 요통, 목의 긴장, 늘어진 다리… 저게 뭐에요 ?
죽은 엉덩이 증후군이란 무엇입니까?
'죽은 엉덩이' 증후군은 오랜 시간 앉아 있으면 엉덩이가 졸린 것처럼 느껴지지 않는 현상을 말합니다. 이 장애는 "둔부 기억상실" 또는 "둔부 기억상실"이라고도 합니다.
이 증후군은 고통스러울 수 있습니다. 서서 걸으면서 둔부를 깨우려고 하면 다른 관절이나 근육을 사용하고 있는 것입니다. 이것들은 과도한 스트레스를 받을 수 있습니다. 예: 당신을 지탱하는 무릎. 통증은 때때로 좌골 신경통처럼 다리 아래로 내려갈 수도 있습니다.
엉덩이 기억상실증: 어떤 위험 요인이 있습니까?
이 졸린 엉덩이는 신체 활동 부족으로 엉덩이 근육이 오랫동안 수축하지 않기 때문에 발생합니다. 사실, 당신은 더 이상 일어나지도, 더 이상 걷지도 않고, 더 이상 커피를 마시지 않으며, 더 이상 구부리거나 계단을 내려가지 않습니다.
"죽은 엉덩이 증후군"을 피하는 방법?
"죽은 엉덩이 증후군"에 걸리지 않으려면 정기적으로 일어나서 업무 이외의 활동을 하십시오. 시간당 최소 10분, 아파트를 걷고, 화장실에 가고, 스쿼트를 하고, 약간의 청소를 하고, 요가 자세를 취하세요. 생각해보면 정기적으로 휴대전화로 알림을 울리세요.
하체를 깨우려면 엉덩이, 다리, 엉덩이를 스트레칭하십시오. 예를 들어 이러한 영역 각각을 계약하십시오.
마지막으로, 팔다리가 뻣뻣하거나 경련을 느끼면 빠르게 움직입니다. 이렇게 하면 혈액 순환이 다시 활성화되고 근육이 이완됩니다.