우리가 아무리 나이가 들어도 아버지 어머니의 죽음은 항상 큰 고통을 안겨줍니다. 때때로 애도는 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되어 심각한 장애로 변합니다. 재활 정신과 의사 David Sack은 만족스러운 삶으로 돌아가는 데 필요한 도움에 대해 이야기합니다.
나는 52세에 고아가 되었습니다. 성인 연령과 전문적인 경험에도 불구하고 아버지의 죽음은 내 인생을 송두리째 바꿔놓았습니다. 그들은 자신의 일부를 잃는 것과 같다고 말합니다. 그러나 나는 내 정체성의 닻이 끊어진 듯한 느낌을 받았습니다.
충격, 무감각, 부정, 분노, 슬픔, 절망은 사람들이 사랑하는 사람을 잃었을 때 겪는 감정의 범위입니다. 이러한 감정은 더 많은 달 동안 우리를 떠나지 않습니다. 많은 경우 특정 순서 없이 나타나며 시간이 지남에 따라 선명도를 잃습니다. 그러나 내 개인적인 안개는 반년 이상 걷히지 않았습니다.
애도의 과정은 시간이 걸리며 주변 사람들은 때때로 조바심을 나타냅니다. 그들은 우리가 가능한 한 빨리 나아지기를 바랍니다. 그러나 누군가는 상실 후 수년 동안 이러한 감정을 계속해서 심각하게 경험합니다. 이 지속적인 애도는 인지적, 사회적, 문화적, 영적 의미를 가질 수 있습니다.
슬픔, 중독 및 정신 붕괴
연구에 따르면 부모를 잃으면 우울증, 불안 및 약물 중독과 같은 장기적인 정서적, 정신적 문제의 위험이 증가할 수 있습니다.
이것은 사별 기간 동안 완전한 지원을받지 못하고 친척이 너무 일찍 사망하면 본격적인 양부모를 찾지 못하는 상황에서 특히 그렇습니다. 어린 시절에 아버지나 어머니가 사망하면 정신 건강 문제가 발생할 가능성이 크게 높아집니다. 20세 미만 어린이 15명 중 XNUMX명은 부모 중 한 명 또는 두 명 모두를 잃는 영향을 받습니다.
아버지를 잃은 아들은 딸보다 상실감이 더 힘들고, 여성은 어머니의 죽음을 견디기가 더 어렵다.
그러한 결과가 발생하는 또 다른 결정적인 요소는 사망 한 부모와 자녀의 친밀도와 비극적 인 사건이 미래의 삶 전체에 미치는 영향의 규모입니다. 그리고 이것은 사람들이 덜 가까운 사람을 잃는 것을 더 쉽게 경험한다는 것을 의미하지 않습니다. 이 경우 상실의 경험은 더욱 깊어질 수 있다고 자신 있게 말할 수 있습니다.
부모를 잃은 장기적인 결과는 반복적으로 조사되었습니다. 이것은 정신적, 육체적 건강 모두에 영향을 미치며 후자는 남성에게 더 자주 나타납니다. 또한 아버지를 잃은 아들은 딸보다 상실감을 더 많이 경험하고, 여성은 어머니의 죽음에 화해하는 것이 더 어렵다.
도움을 요청할 시간입니다
상실 이론에 대한 연구는 부모의 죽음으로 트라우마를 입은 사람들을 돕는 방법을 이해하는 데 도움이 되었습니다. 개인의 자원과 자가 치유 능력에 초점을 맞추는 것은 매우 중요합니다. 중요한 친척과 가족이 그에게 포괄적인 지원을 제공하는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람의 죽음 후에도 오래 지속되는 복잡한 슬픔을 겪고 있다면 추가 조치와 정신 건강 검진이 필요할 수 있습니다.
우리 각자는 각자의 방식과 속도로 사랑하는 사람을 잃는 데 대처하며 슬픔이 어느 단계에서 만성 복합 장애로 변하는지 인식하기가 매우 어려울 수 있습니다. 그러한 장기간의 형태인 병적 슬픔은 대개 장기간의 고통스러운 경험을 동반하며, 사랑하는 사람이 사망한 후 몇 달, 몇 년이 지나도 상실을 받아들이고 움직일 수 없는 것처럼 보입니다.
재활의 길
부모가 사망한 후 회복되는 단계에는 상실의 고통을 경험할 수 있는 중요한 단계가 포함됩니다. 이것은 우리가 점진적으로 무슨 일이 일어났는지 깨닫고 앞으로 나아가는 데 도움이 됩니다. 치유를 받으면서 우리는 다른 사람들과의 관계를 즐길 수 있는 능력을 회복합니다. 그러나 우리가 과거를 상기시키는 것에 계속 집착하고 과잉 반응한다면 전문가의 도움이 필요합니다.
전문가와의 의사 소통은 지원적이며 슬픔, 좌절 또는 분노에 대해 공개적으로 이야기하고 이러한 감정에 대처하는 방법을 배우고 표현하도록 허용합니다. 이러한 상황에서는 가족 상담도 도움이 될 수 있습니다.
감정, 생각, 기억을 숨기지 않으면 살기가 더 쉬워지고 슬픔도 떨쳐 버리게 됩니다.
부모의 죽음은 오랜 고통과 원한을 되살리고 가족 체계 과정에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 가족 치료사는 오래된 갈등과 새로운 갈등을 분리하는 데 도움을 주고, 갈등을 제거하고 관계를 개선하는 건설적인 방법을 보여줍니다. 또한 슬픔에서 덜 벗어나도록 도와줄 수 있는 적절한 지원 그룹을 찾을 수 있습니다.
장기간의 슬픔은 종종 알코올이나 약물의 도움으로 «자가 치료»로 이어집니다. 이 경우 두 가지 문제를 동시에 해결해야 하며 각 센터와 의원에서 이중 재활이 필요합니다.
마지막으로, 자신을 돌보는 것은 회복의 또 다른 중요한 부분입니다. 감정, 생각, 기억을 숨기지 않으면 살기가 더 쉬워지고 슬픔도 떨쳐 버리게 됩니다. 건강한 식생활, 적절한 수면, 운동, 애도하고 쉴 수 있는 충분한 시간은 이러한 상황에서 모든 사람에게 필요한 것입니다. 우리는 슬픔에 잠긴 우리 자신과 주변 사람들에게 인내하는 법을 배워야 합니다. 그것은 매우 개인적인 여행이지만 혼자 걸어가서는 안됩니다.
저자는 정신과 의사이자 알코올 중독자와 마약 중독자를 위한 재활 센터 네트워크의 수석 의사인 David Sack입니다.