부정 행위를 방지하는 XNUMX단계

20살에 유럽으로 여행을 갔고 그곳에서 미친 사랑을 만났습니다. 여행 후, 우리는 멀리서 관계를 시작했습니다. 나는 캐나다에 살았고 그는 독일에 살았다. 내 눈에는 우리의 관계가 강하고 아름다웠다. 나는 잠시도 그들을 의심하지 않았다.

그런데 몇 달 후, 남자친구가 여자친구와 동침했다는 사실을 알게 되었습니다. 그는 그것이 그에게 아무 의미가 없다고 말했다. 그는 우리의 관계가 자신의 인생에서 가장 중요한 것이라고 주장하며 용서를 구했습니다. 나는 그와 함께 있기로 결정했다.

우리는 또 XNUMX년을 함께했지만 배신에서 결코 회복하지 못했습니다. 그는 수치심으로 가득 차 있었고 나는 불안과 불신으로 가득 차 있었습니다. 관계가 악화되었습니다. 한번은 그가 없는 파티에 갔다가 갑자기 내가 거의 알지도 못하는 남자와 키스하고 있는 것을 발견했다. 우리의 관계는 더 이상 구할 수 없다는 것을 깨달았습니다.

내가 이것을 할 수 있다고 생각한 적이 없습니다. 마찬가지로 전 남자친구가 반역을 할 수 있다고 생각하지 않았습니다. 우리 관계의 역사는 생각하게 만들었습니다. 왜 우리는 파트너를 속이는가? 그리고 이것을 피하기 위해 할 수 있는 일이 있습니까?

회사 파티에서 동료와의 경솔한 키스이든 수년간의 본격적인 로맨스이든 부정 행위는 우리 자신과의 단절에서 비롯됩니다. 문제의 뿌리는 우리가 깊은 열망과 신념과 갈등하며 살고 있다는 것입니다.

Blind Spot Effect에서는 코 앞에 있는 것을 눈치채지 못하고, 반대로 실제로 없는 것을 보는 경우가 많다는 이야기를 합니다. 우리 모두에게는 사각지대가 있습니다. 그러나 우리는 그것들을 인식하고 사랑과 삶의 다른 영역 모두에서 그 영향을 무력화하는 법을 배울 수 있습니다.

심리학자 헬렌 피셔는 사랑의 전체 과정을 열정, 매력, 애착의 세 부분으로 나눕니다. 이것은 우리가 한 사람과 장기적인 관계를 맺고(애착), 동시에 다른 사람에게 성적으로 끌릴 수 있고(열정), 동시에 제XNUMX자와 사랑에 빠질 수 있음(매력)을 의미합니다.

사랑에 빠지면 손바닥에 땀이 나고 뺨이 붉어지고 열정과 불안이 뒤덮입니다. 우리 몸에서는 신경 전달 물질인 도파민의 생성이 증가하고 이 상태에 대처하는 데 도움이 되는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 급증합니다. 이와 병행하여 자연적인 기분 안정제 역할을 하는 신경 전달 물질인 세로토닌의 생산도 저하됩니다. 결과적으로 우리는 열정의 대상과 관련된 흥미로운 생각, 희망, 두려움에 사로잡힙니다.

또한 우리는 아드레날린과 노르에피네프린이 급증하여 사랑에 바보가 되고 숭배의 대상에 집착하게 됩니다. 호르몬과 신경 전달 물질의 폭풍우 속에서 우리 중 많은 사람들이 나중에 «사랑은 장님입니다.»라는 말로 설명되는 발진 행동을 하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

깊고 지속적인 관계를 구축하려면 먼저 무엇이 당신을 움직이는지 이해하고 이해해야 합니다. 당신의 추진력, 컴플렉스, 요구 사항 및 취약성의 특성을 이해하면 자신과 건전한 관계를 구축할 수 있습니다. 당신은 자신에게 진실을 말하고 내면의 목소리에 귀를 기울이기 시작할 것입니다. 이 경우에만 불완전한 내면 세계를 다른 사람과 공유할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.

당신이 관계에 있고 다른 사람에게 끌린다면 성급하게 비난하지 마십시오. 이 상황에 대처하는 데 도움이 되는 세 가지 팁이 있습니다.

1. «이 또한 지나가리라»를 기억하라

아무리 강한 감정이라도 시간이 지나면 약해집니다. 지금은 완전히 사로잡혀도 멀리서 바라보세요. 마음챙김 수련은 이것을 하는 데 도움이 될 것이며, 이는 당신이 경험을 적시에 알아차리고 동시에 그것을 판단하지 않도록 가르칩니다.

감정에 갇히지 않고 왔다가 가는 것을 보게 될 것입니다. 연구에 따르면 마음챙김 수련은 정서적 반응성을 줄이고 외부에서 우리의 감정을 관찰하도록 가르칩니다.

2. 파트너와 대화하기

파트너에게 새로운 취미에 대해 이야기하는 것은 언뜻 보기에 끔찍한 조언입니다. 그러나 당신의 영혼을 그에게 열어줌으로써 당신은 그에게 당신을 도울 기회를 주는 것입니다. 때로는 솔직한 대화 하나가 매력을 약화시키기에 충분합니다.

그런 대화는 생각조차 하기 어려울 수 있습니다. 당신은 그러한 고백으로 당신의 파트너를 화나게하고 모욕하는 것을 두려워합니다. 그러나 사실 속임수와 달리 진실한 대화와 정직한 의사 소통은 신뢰와 정서적 친밀감을 구축하는 데 기여합니다.

3. 유혹에 저항

유혹에 넘어가고 싶은 마음이 든다면 하지 마십시오. 두 번째 요점을 건너 뛰지 말고 먼저 파트너와 이야기하십시오. 이것은 당신의 무결성을 잃지 않고 상황에 대한 냉정한 시선을 잃지 않기 위해 무엇보다도 당신에게 필요합니다.

이 대화가 관계의 끝을 표시하더라도 자신을 속이지 않고 정직하게 끝낼 것입니다. 그에 더해, 진심 어린 마음의 대화는 반대로 오랫동안 꺼진 것처럼 보이는 관계에 불을 붙일 수 있습니다.

사랑하는 사람들과 행복하고 건강한 관계를 구축하고 싶다면 자신의 사각 지대를 찾고 그것이 당신에게 미치는 영향을 인정하는 것이 중요합니다. 자신에게 진실할 때만 다른 사람들과 더 깊고 강한 유대를 형성할 수 있습니다.

저자 소개: Kelly Boys는 UN 직원을 위한 마음챙김 트레이너이자 Blind Spot Effect의 저자입니다. 코 앞에 무엇이 있는지 알아차리는 방법.