사람이 하루에 XNUMX 리터 이상의 물을 마셔야한다는 주장이 최근 대중 의식 속에서 점점 더 확고 해졌다. 많은 사람들이 여전히 물을 더 많이 마실수록 더 많은 부종이 생길 것이라고 믿고 있습니다. 그리고 일반적으로 하루에 XNUMX 리터의 물을 마시는 것은 모든 사람에게 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 왜, 어떻게, 어떤 양으로 물을 마셔야하며 그것을 다른 것으로 대체 할 수 있는지 여부는 나의 새로운 다이제스트입니다.
먼저 탈수가 무엇이며 그 증상이 무엇인지 일반적인 용어로 알아보겠습니다. 미국 의학 연구소(Institute of Medicine, USA)에 따르면 남성은 정상적인 신체 기능을 위해 하루에 약 3,7리터, 여성은 약 2,7리터가 필요하지만 이 수치에는 음식에서 얻은 체액이 포함되며 이는 우리 몸의 약 20%를 차지합니다. 기와. 물 소비. 그리고 기억하십시오. 액체는 다릅니다. 따라서 허브 차 또는 일부 스무디(예: Super Moisture 칵테일, 제 부록에서 찾을 수 있는 레시피)는 생명을 주는 수분의 추가 공급원이 될 수 있으며 커피는 신체를 탈수시킵니다.
건강한 사람들의 습관 목록에서 나는 규칙적으로 물을 마시는 습관을 우선시했습니다. 이 글에서는 경미한 탈수로도 모든 신체 시스템이 제대로 작동하지 않아 피곤하고 부진한 느낌이들 수 있고 집중하기가 어려울 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 또한 매일 최소 XNUMX 리터의 물로 "대응"하는 데 도움이되는 몇 가지 트릭을 찾을 수 있습니다.
하루가 시작될 때 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 또는 따뜻한 물로 하루를 시작하거나 더 나은 방법으로 갓 짜낸 레몬(또는 라임) 주스를 추가하는 것이 좋습니다. 이 감귤류 과일은 몸은 비타민으로 포화되어 있습니다. С.
그리고 하루를 시작하는 그러한 "신맛"에 놀라지 마십시오. 사실, 레몬 주스는 신체를 알칼리화하여 건강한 pH 수준을 회복시킵니다. 레몬이 든 따뜻한 물은 해독 과정을 시작하고 간을 정화하며 소화를 정상화하고 장의 운동성을 자극합니다. 이 링크에서 신선한 레몬 주스가 추가된 물에 유용한 다른 정보를 읽을 수 있습니다.
이 블로그 게시물에서는 매일 충분한 물을 마시기 시작할 때 알게 될 XNUMX 가지 변화에 대해 이야기했습니다. 특히 우리가 종종 굶주림과 갈증을 혼동한다는 사실을 알고 계셨습니까? 식사 전에 물을 마시면 과식으로부터 자신을 보호 할 수 있으며, 굶주림이 심할 경우 물 한 잔을 마셔보십시오. 그 후에도 여전히 배가 고프면 과식하게 먹으십시오!
그리고 마지막으로, 좋은 보너스 : 하루에 XNUMX 리터의 물이 당신을 더 젊어 보이게 만드는 이야기입니다!
물을 마시고 건강하세요!