어떤 사람들은 오트밀을 먹기를 매우 꺼려하고 달게 한 플레이크와 뮤즐리를 선택하지만 식단에 이 식사를 포함시키는 것은 확실히 가치가 있습니다. 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 과일, 꿀, 견과류를 추가하세요. 모든 것은 창의력과 선호하는 맛에 따라 다릅니다. 일주일에 3~4회 이상 오트밀을 먹으면 몸이 가볍고 건강해지며 활력이 빨리 생긴다. 아직 들어보지 못한 오트밀의 이점을 발견하고 아침 식사 메뉴에 추가하고 싶을 것입니다.
- 많은 섬유질 – 매일 3g의 수용성 섬유질을 섭취하면 콜레스테롤을 8-23%(!) 낮출 수 있습니다. 귀리는 섬유질 함량, 주로 귀리의 가장 가치 있고 용해성 있는 부분의 측면에서 XNUMX위를 차지합니다. 그것은 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 많은 질병을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 우리의 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 그것은 또한 프리바이오틱 특성을 가지고 있습니다. 즉, 좋은 박테리아의 번식지입니다. 그것은 설탕을 동화시키는 과정을 늦추어 당뇨병과 비만을 예방하고 (식이 요법을하는 사람들에게 이상적인 식사가 될 것입니다) 몸에서 독소의 배설을 지원하고 정화하며 추가로 암세포의 증식을 예방합니다. 또한 면역 체계를 강화합니다. 오트밀에는 포만감을 주고(식사의 칼로리 함량을 줄이는 데 도움이 됨) 장 기능을 개선하며 속 쓰림이나 과산혈증에 도움이 되는 불용성 형태의 섬유질도 있습니다.
- 그냥 비타민 – 귀리 곡물은 단백질이 가장 풍부하고 최고의 아미노산 세트입니다. 우유나 요거트를 곁들인 오트밀 한 그릇은 신체와 뇌 세포에 적절한 양의 비타민 B6를 제공하여 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 따라서 중요한 시험을 앞둔 사람들, 격렬한 정신 활동이 필요한 직업에 종사하는 사람들, 그리고 학생들에게 이상적인 식사가 될 것입니다. 또한 피로와 과민성을 제거하는 비타민 B1과 판토텐산을 찾을 수 있습니다. 귀리는 또한 항우울제와 나쁜 기분을 제거하는 물질이 풍부합니다. 또한 세포를 보호하고 노화를 늦추는 비타민 E를 많이 함유하고 있어 미용에 관심이 있는 사람들의 아군이기도 하다.
- 귀중한 지방산 – 귀리는 다른 곡류에 비해 지방이 많이 함유되어 있지만, 이들은 몸에 매우 귀중한 지방입니다. 오트밀에 함유된 불포화지방산은 체내에서 생성되지 않아 외부에서 공급된다. 그들의 역할은 매우 중요합니다. 혈전 형성을 방지하고 죽상 동맥 경화증을 예방하고 치료하며 내부에서 피부 수분을 관리합니다. 또한 알레르기 증상을 완화합니다.