Ayurveda가 식단에서 동물성 제품을 배제하지는 않지만 채식주의 식단이 가장 적절합니다. 야채 음식, 유제품 및 단 맛은 Ayurveda에서 "sattvic 다이어트"라고합니다. 즉, 마음을 자극하지 않고 가벼운 성질과 적당한 냉각 효과가 있습니다. 채식 음식은 거친 섬유질과 모든 영양소가 풍부하고 외부 영향에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 1) 찬 음식과 음료를 피하십시오. 2) 아그니(소화불)를 높이려면 생강 뿌리, 라임, 레몬즙, 소량의 발효 식품을 식단에 추가합니다. 3) 매 끼니 4가지 맛(단맛, 신맛, 짠맛, 매운맛, 쓴맛, 떫은맛)이 모두 있어야 합니다. 5) 식사 중 아무데서나 서두르지 말고 즐긴다. 조심스럽게 먹습니다. 6) 귀하의 우세한 체질에 따라 식사하십시오: Vata, Pitta, Kapha. 7) 자연의 리듬에 따라 생활한다. 추운 날씨에 바타의 성질이 높아지면 따끈하고 조리된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드와 기타 날 음식은 더운 계절, 즉 Agni가 가장 활동적인 한낮에 가장 잘 먹습니다. 8) Vata dosha의 균형을 맞추기 위해 건강한 지방과 냉압착 유기농 오일(샐러드)을 섭취하십시오. 9) 견과류와 씨앗을 불려 발아시켜 소화율을 높인다. 10) 고수, 커민, 회향과 같은 향신료를 섭취하여 소화를 개선하고 복부 팽만감과 가스를 줄입니다. XNUMX) 소화불량을 증가시키기 위해 프라나야마(요가 호흡법)를 연습한다.
2022-11-11