어깨에 바의 상승

어깨에 바벨 들기 — 기술 연습 :

1. 이 운동을 통해 보디 빌더는 바벨을 어깨에 올리는 단계를 운동 할 수 있습니다.
2. 중간 복부의 상단에 막대를 설치하십시오.
3. 팔, 사다리꼴 및 발의 힘이 어깨에 바벨을 들어 올립니다.
4. 움직일 때로드는 몸체와 지속적으로 접촉해야합니다. 이 규칙을 벗어나면 부상을 입거나로드에 대한 제어력을 상실 할 수 있습니다.
5. 바벨을 시작 위치로 되돌리고 운동을 반복하십시오.