- 근육 그룹 : 어깨
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 종아리, 대퇴사 두근, 삼두근
- 운동 유형 : 힘
- 장비 :로드
- 난이도 : 보통
뒤에서 일어 서서 바를 밀고 누르기 — 기술 연습 :
- 그림과 같이 어깨에 바벨을 놓습니다. 부상을 방지하려면 작동 중량을 선택하는 것이 중요합니다. 신체 훈련 수준을 허용하지 않으면이 운동을 시작하지 마십시오!
- 약간 앉아서 다리의 힘으로 벤치 프레스 바를 완성하여 팔을 완전히 펴십시오.
- 시작 위치로 돌아갑니다. 그녀의 추락을 완충하기 위해 막대의 하강 단계에 약간 앉아 있습니다.
바벨로 어깨 운동을한다
- 근육 그룹 : 어깨
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 종아리, 대퇴사 두근, 삼두근
- 운동 유형 : 힘
- 장비 :로드
- 난이도 : 보통