우리의여 주인공은 이미 40이 넘었고 문자 그대로 인식을 넘어 변화했습니다.
Lisa Wright의 이야기는 많은 어머니들에게 분명히 친숙하게 들릴 것입니다. 어린 시절부터 나는 뚱뚱했고 항상 과체중과 싸우려고 노력했고 많은 다이어트를 시도했지만 실제로 도움이되는 것은 없었습니다. 보다 정확하게는 다이어트를 하는 동안 체중이 감소합니다. 자신에 대한 통제력을 약화시키는 것은 최소한 약간의 가치가 있습니다. 킬로그램이 반환되고 새 제품도 함께 가져옵니다.
“처음 다이어트를 결심한 것은 초등학교 XNUMX학년 때였습니다. 그 다음은 과식, 정화, 체중 감량을 위한 모든 종류의 테스트에 대한 오랜 세월의 시작이었습니다. 새로운 다이어트 소식을 듣자마자 시도했습니다.”라고 Lisa는 말합니다.
한 여성이 20세 때 체중 감량을 위해 가장 극단적인 방법을 시도했습니다. 그런 다음 그녀는 결혼식을 준비하고 최고의 몸매를 갖기 위해 노력했습니다. 포부는 칭찬할 만하지만 방법은 다음과 같습니다 ...
“나는 하루에 샌드위치를 반쯤 먹고 몇 시간 동안 유산소 운동을 했습니다.”라고 Lisa는 말합니다. - 그때 나는 정말 많이 빠졌고, 결코 덜 쪘다. 그러나 성공도 잠시였다. 신혼여행이 끝날 무렵 나는 이미 XNUMXkg을 회복했다. 그러자 다른 사람들이 돌아왔다. "
세월이 흐르면서 Lisa는 자신에 대한 실험을 계속했습니다. 여성은 어깨를 으쓱하며 “나는 계속해서 20kg을 감량했다가 똑같이 쪘다”고 말했다. 이것은 이해할 수 있습니다. 수많은 임신과 출산이 체중 감소에 기여하지 않습니다. 그 결과 Lisa는 136cm의 키에도 불구하고 미친 180kg으로 회복되었습니다. 그러나 그 당시 그녀도 임신하지 않았습니다. 그리고 그러한 심각한 체중이 건강 문제를 유발하지 않은 것도 운이 좋았습니다. 네, 허리가 아프고 무릎이 아파요. 그래서 이것이 스포츠를 포기해야 하는 또 다른 이유입니다.
Lisa는 40년 전에 체중 감량을 위해 또 다른 시도를 하기로 결정했습니다. 당시 XNUMX세였던 그녀는 최근 여덟 번째 아이를 낳았다.
“저에게는 두 딸이 있었습니다. 나는 그들이 나와 같은 체중 문제를 갖는 것을 원하지 않았습니다.”라고 많은 아이들의 어머니가 설명합니다.
이번에 Lisa는 자신에게 약속했습니다. 열광적으로 체중을 모니터링하지 않고 하루에 다섯 번 체중계에 올라갔습니다. 그녀는 인내심을 갖고 천천히 변화에 적응하기로 결정했습니다. 케토 다이어트를 하고 체중이 줄었지만 그녀는 ... 다시 임신했습니다. 아홉 번째 아기를 낳은 후 Lisa는 케톤을 다시 시도하기로 결정했습니다.
“정말 원한다면 언제든지 평소 식단으로 돌아갈 수 있다고 스스로에게 말했습니다. 이것을 이해하는 것이 중요했습니다. 이유를 모르겠습니다. 그리고 효과가 있었습니다. “그녀는 평소 식단이 그녀의 매력을 멈췄다는 사실에 여전히 놀란 것 같습니다.
Liza는 정말로 더 이상 과자를 원하지 않았습니다. 케토 다이어트는 단백질과 지방이 많은 음식을 많이 먹게 해줘서 배가 고프지 않고 살이 쭉쭉 빠졌다. 그리고 또 다른 참신함이 있습니다. 간헐적 단식입니다.
“저도 해보기로 했어요. 처음에는 저녁 식사와 다음 날 아침 식사 사이의 휴식 시간이 16시간이었습니다. 저녁은 17시에 먹고 아침은 아침 00시 이전에 먹었습니다. 이제 음식을 먹지 않는 간격은 이미 20시간입니다. 그리고 그러한 정권으로 내 에너지가 눈에 띄게 증가하고 음식이 진정한 즐거움을 가져다주기 시작했습니다.”라고 Lisa는 말합니다.
그런 다음 스포츠가 식단에 추가되었습니다. YouTube 동영상으로 11분 동안 가정에서 운동하는 것입니다. 뿐만 아니라. Lisa가 달리기 시작했고 근력 운동이 나타났습니다. 45개월 후 그녀는 15초도 굶지 않고 75kg을 감량했습니다. 그런 다음 체중은 더 천천히 떠났지만 Lisa는 XNUMXkg을 더 잃을 수있었습니다. 이제 그녀는 완전히 건강한 XNUMXkg의 몸무게를 가졌습니다. 몸집이 작은 소녀도, 모델도 아닌 그저 날씬하고 건강하며 활기찬 여성입니다. Lisa는 기분이 좋지만 체중 감량 방법을 누구에게도 추천하지 않습니다.
“오랜 시간 고민하다 선택했는데 이 방법이 딱 맞았다. 나는 모두가 자신의 길을 찾아야한다고 생각합니다. 실제로 효과가 있고 다이어트 나 스포츠의 노예가되지 않을 것입니다. "라고 Lisa는 말합니다.
그건 그렇고, 의사들은 여전히 케토 다이어트를 경계하고 있습니다. 모든 사람에게 케토 다이어트를 권장하는 것은 결코 불가능하지 않습니다. 예, 단기간에 좋은 결과를 제공합니다. 그러나 장기적으로 신체에 어떤 영향을 미칠까요?
영양사, 의학 과학 후보자, 영양학 책임자, 유럽 의료 센터
“케토 다이어트는 원래 간질 치료 식품으로 권장되었습니다. 이제 그것은 많은 사람들이 따라야 하는 또 다른 유행 다이어트가 되었고 그것이 필요한지 아닌지, 그것이 어떤 이점을 가져올지 완전히 이해하지 못했습니다. 예, 케토 다이어트를 할 때 체중이 매우 빨리 감소하며 물론 사람에게 동기를 부여합니다.
그러나 케토 다이어트는 매우 제한적이며 필요한 양의 영양소를 제공하지 않습니다. 그러한 식품 시스템에서 심각하게 제한되는 주된 것은 탄수화물이며, 악명 높은 "설탕"뿐만 아니라 우리에게 에너지를 제공해야 하는 소위 복합 탄수화물(곡물, 파스타 등)도 우리에게 포만감은 여러 가지 중요한 물질의 원천입니다. 많은 야채와 콩류도 케톤 생성 식단에서 제외되며, 한편 이들은 대장에 서식하는 수조 개의 유익한 박테리아의 주요 도우미입니다.