체내 수분 손실(땀, 이뇨 등)을 보충하기 위해 하루에 최소 1.5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 많은 사람들은 탈수가 시작될 때 갈증이 유발되는 동안 충분히 마시지 않거나 스스로 수분을 공급하기 위해 목이 마를 때까지 기다리지 않습니다. 신체, 특히 소화 시스템의 적절한 기능을 방해하지 않으면서 수분을 공급하기 위해 따라야 할 주요 규칙을 알아보세요.

주의 사항: 하루에 섭취하는 물의 양과 식사 주변의 수분 공급 속도.

수분 공급을 잘하기 위한 영양사의 조언

소량으로 정기적으로 충분히 마시십시오! 하루에 최소 1,5리터의 물을 세고 고열, 발열 및 격렬한 신체 활동의 경우 양을 늘립니다. 2%로 추정되는 탈수는 우리의 기능과 성능을 손상시키기에 충분합니다. 건강을 유지하려면 탈수의 징후인 갈증을 기다리지 않고 규칙적으로 소량을 마셔야 합니다.

좋은 수분:

• 건강한 뇌 기능과 기분을 촉진합니다.
• 체온 조절을 돕습니다.
• 몸에서 독소를 제거합니다.

물 1,5리터 = 하루 물 7~8잔에 유의하십시오. 우리는 식수, 일반 물, 증류수 또는 탄산수뿐만 아니라 예를 들어 커피, 차 또는 허브 차와 같은 식물 향이 나는 모든 물도 계산합니다. 따라서 몇 가지 의식을 취하면 빠르게 계산에 도달합니다. 일어나면 큰 유리잔, 아침 식사로 차나 커피, 매 식사 때 물 한 잔 … 그리고 여기에서는 이미 동등한 수준에 도달했습니다. 최소한 5잔의 물, 심지어 아침 음료를 그릇에 담으면 6잔!

평범한 물을 좋아하지 않는 사람들을 위해 순수한 레몬 주스나 갈증을 해소하는 감초로 만든 100% 천연 제품인 Antesite를 추가하는 것을 고려하십시오. 마시다. 그러나 고혈압의 경우 주의하십시오! 또한 전날 준비하기 위해 아이스티(설탕 무첨가)를 생각하십시오. 소화를 방해하지 않도록 매 식사 30분 전에 금주하고 1시간 30분 후에 다시 마시는 등 크로노 하이드레이션을 실천한다. 그러나 식사 중에 소량의 물을 소량으로 마실 수 있습니다. 이상적으로는 좋은 소화를 촉진하기 위해 일본인 친구처럼 식사 중에 뜨거운 음료를 마시는 것이 좋습니다.