영양사가 체중 감량을 위해 다이어트 식품을 권장하지 않고 다이어트의 정확성에 중점을 둔다는 사실에도 불구하고 체중을 이벤트에 문자 그대로 "조정"해야 하는 경우가 있으며 이를 위한 시간이 너무 적습니다. 어떤 다이어트가 가장 효과적이고 체중 회복을 보장하지 않는 것으로 간주됩니까?
할리우드 다이어트
이 인기 있는 다이어트는 2주 동안 지속됩니다. 리뷰에 따르면 최대 7kg을 잃을 수 있습니다(초기 데이터에 따라 다름). 다이어트의 본질은 소비되는 지방, 설탕 및 소금의 양과 금지 된 밀가루 제품을주의 깊게 모니터링하는 것입니다.
브라질 다이어트
이 식단은 일상 식단을 더욱 뒷받침할 수 있습니다. 과일과 야채를 기본으로 하므로 샐러드에서 수프에 이르기까지 맛있고 건강에 좋은 많은 요리를 준비할 수 있습니다.
일본 식단
당연히 일본의 식단은 최소한의 소금으로 해산물을 기본으로 합니다. 다이어트는 14 일 동안 유지되어야하며 결과는 마이너스 XNUMX 킬로그램이 될 수 있습니다.
양배추 다이어트
이 식단은 일주일 이상 지속되지 않아야합니다. 식단의 기본은 양배추 요리 여야합니다. 날 것, 삶은 것, 조림 또는 구운 제품을 선호합니다.
수프 다이어트
이 식단은 최소한의 지방을 함유한 야채로 만든 모든 종류의 수프를 기본으로 합니다. 그러한 금식 다이어트는 7 일이 소요됩니다. 금지된 버터, 감자, 콩.
메밀 다이어트
이 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 일반적으로 독소로부터 몸을 잘 청소하는 데 사용됩니다. 메밀 다이어트는 1-2 주 지속됩니다. 이 때 하룻밤 찐 메밀만 사용하면 된다. 허용되는 추가는 간장과 케 피어입니다.
케 피어 다이어트
7 일 동안 지속되는 엄격한 식단. 금식 일에 종종 빌립니다. 다이어트 중에는 1-1,5 리터의 케 피어를 마셔야하며 보상은 5-7 킬로그램의 초과 체중이 될 것입니다.
XNUMX 단계 다이어트
다이어트는 각각 3일 동안 6단계로 나뉩니다. 그 결과 최대 XNUMXkg의 체중이 감소합니다. 이 식단은 첫 번째 단계에서는 쌀, 두 번째 단계에서는 감자, 세 번째 단계에서는 야채와 함께 먹을 수 있습니다. 탄산이 없는 순수한 물만 마실 수 있습니다.
주스 다이어트
단 XNUMX 일 동안은 감귤류, 베리류, 과일, 채소 등 갓 짜낸 천연 주스 만 마셔야합니다. 다시 말하지만, 결과가 훌륭하기 때문에 단식하는 날에 대한 아이디어가 될 수 있습니다!
모델 다이어트
다시 말하지만, 단백질 기반의 짧은 식단 – 삶은 달걀과 코티지 치즈. 가스 없이 물을 마실 수 있습니다.
주된 조건은 이전 체중이 반환되지 않고 정확하고 점진적으로식이 요법을 종료한다는 것입니다. 갑자기 이전의 고 칼로리 식단으로 돌아가서는 안되며 그렇지 않으면 모든 작업이 헛된 것입니다. 적절한 낮은 키 영양의 방향으로 식단을 재고하는 것이 좋습니다. 아름답고 건강한 몸매는 XNUMX 주간의 마라톤이 아닌 라이프 스타일입니다.