우리 몸의 관절은 시간이 지남에 따라 마모되는 경향이 있습니다. 그리고 건강한 상태로 유지하는 것이 매우 중요하므로 노년기에 부주의 한 비용을 지불하지 않아도됩니다. 일부 음식은 근골격계와 근골격 조직의 젊음을 연장하는 데 도움이 될까요?
올리브 기름
올리브 오일은 우리 몸의 모든 장기와 세포, 특히 관절에 유익합니다. 비타민 A, B, 유익한 오메가-3 지방산, 칼슘, 철, 인, 아미노산 및 항산화제의 공급원입니다. 올리브 오일은 항염 효과가 있으며 근골격계 질환의 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한 올리브 오일과 짝을 이루는 비타민 D를 식단에 추가하면 뼈와 관절이 강화됩니다. 동시에 올리브 오일은 튀기지 않고 순수하게 최대의 이점을 유지합니다.
뚱뚱한 물고기
기름진 생선도 관절에 유용합니다. 그것은 필수 지방산, 오메가-3, 비타민, 미네랄, 항산화제 및 산을 포함합니다. 이미 관절에 문제가 있는 경우 생선을 즉시 식단에 포함시켜야 합니다. 지방산은 관절과 조직의 탄력, 관절 연골의 질과 활막 윤활을 지원하고 통증을 감소시킵니다. 연어, 정어리, 고등어, 송어, 청어와 같은 생선 관절에 유용합니다.
석류석
가넷은 심혈관계의 면역과 건강을 개선하는 데 있어 부인할 수 없는 이점이 있습니다. 관절에도 유익한 효과가 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 그 구성에는 신체의 염증 가능성을 줄이는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 석류는 관절염 및 기타 관절 질환의 위험을 줄이고 염증을 완화하며 통증을 줄입니다.
딸기
종에 따라 전체 유기체에 유익한 항산화제 함량이 높은 베리. 많은 비타민과 영양소의 공급원인 냉동 베리도 있습니다. 그리고 많은 열매는 통풍과 같은 관절 질환의 발병을 예방하고 조직의 탄력을 개선하며 관절의 노화를 예방합니다.
젤라틴
골절과 염좌로 인해 젤리와 젤리를 섭취하는 것이 좋습니다. 젤라틴은 콜라겐 생성을 촉진하는 물질의 원천으로, 치유를 촉진하고 조직의 염증을 감소 시키며 피부, 모발 및 손톱에 긍정적 인 영향을 미칩니다.