삶은 특히 추운 위도와 추운 계절에 우리 대부분이 쇠약하고 에너지 부족을 느끼는 쉬운 일이 아닙니다. 다행히도 감정적, 육체적 피로의 불쾌한 증상을 퇴치하는 데 효과적인 여러 개입이 있습니다.
기력이 없을 때 가장 먼저 원하는 것은 낮잠입니다. 그러나 낮에 (병에서 회복하는 것을 제외하고) 침대에 누워 있으면 훨씬 더 무기력해진다는 것을 알고 계셨습니까? 머리가 깨지고 아프고 몸에서 에너지가 채워지지 않고 빠져나가는 것 같습니다. 많이 움직이지 않고 자주 피로를 느낀다면 무엇보다 몸과 마음에 영양을 공급하기 위해 규칙적인 산책과 야외 활동이 필요합니다. 보너스로 엔돌핀 분비로 기분이 좋아집니다.
감자 음료는 그다지 매력적으로 들리지 않을 수 있지만 사실 그것은 피로를 푸는 훌륭한 치료법입니다. 감자 조각에 주입하면 대부분의 사람들에게 부족한 미네랄 부족을 보충하기 때문에 칼륨이 풍부한 음료입니다. 마그네슘의 경우와 마찬가지로 신체는 칼륨을 생성하지 않습니다. 우리는 외부에서 칼륨을 얻어야 합니다.
감자 음료 자체는 에너지 음료가 아니지만, 포함된 칼륨은 세포의 정상적인 기능과 에너지 방출에 절대적으로 필요합니다. 1잔의 물을 위한 음료를 준비하려면 얇게 썬 감자 1개가 필요합니다. 밤새 양조하십시오.
아마도 가장 흔한 중국 약초 중 하나일 것입니다. 그것은 신체가 스트레스에 적응하는 데 도움이 된다는 것을 의미하는 적응성 허브로 간주됩니다. 추위나 더위, 배고픔이나 극심한 피로로 인한 스트레스이든. 인삼은 스트레스에 대한 호르몬 반응을 위한 신체의 명령 센터인 부신 시스템의 건강을 개선하여 신체가 스트레스에 대처하도록 돕습니다.
1 큰술을 가져 가라. 강판 인삼 뿌리, 1 큰술. 물과 꿀 맛. 인삼에 끓는 물을 붓고 10분간 우려낸다. 맛에 꿀을 첨가하십시오. 피로 증상이 사라질 때까지 매일 이 차를 마신다.
감초 뿌리의 주요 성분 중 하나인 글리시리진은 특히 부신의 기능 저하로 인한 피로에 도움이 됩니다. 인삼과 마찬가지로 감초는 코티솔 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
감초가 들어간 에너지 드링크 레시피: 1 큰술. 강판 말린 감초 뿌리, 1 큰술. 물, 꿀 또는 레몬 맛. 끓인 물로 감초를 부어 10 분 동안 덮으십시오. 꿀이나 레몬을 넣고 아침에 공복에 마신다.
흰 빵, 흰 쌀, 설탕과 같은 정제된 음식을 피하십시오. 이러한 음식은 영양가가 없을 뿐만 아니라 에너지 수준을 낮추고 기분에 영향을 주어 우울증과 집중력 저하를 유발합니다. 식단은 복합 탄수화물(통밀 빵, 현미, 야채, 과일)이어야 합니다. 권장 물 섭취량은 8잔입니다.
겨울에는 아늑한 벽난로 옆에 좋은 책과 생강차 한 잔이 있는 자신을 상상하는 것이 가장 즐겁습니다. 그러나 사회 생활이 부족하면 정신 건강에 가장 좋은 영향을 미치지 않기 때문에 최대 절전 모드에 빠지지 않는 것이 중요합니다. 겨울 취미를 찾고, 여자 친구 및 친구를 만나고, 정기적인 가족 모임을 조직하십시오. 올바른식이 요법과 건강한 허브와 결합 된 긍정적 인 감정은 겨울 피로를 생존 기회로 남겨 두지 않을 것입니다!