최근에 홈 피트니스를 시작하고 균형 잡힌 신체를 만들기위한 흥미로운 프로그램을 찾고 있습니까? 축하합니다. 찾았습니다! 터보 Jam chalene Johnson과 함께 — 지방을 태우고 신진 대사를 가속화하며 근육을 강화하는 데 도움이되는 일련의 운동.
비디오 프로그램 Turbo Jam : Maximum Results에 대한 설명
Chalene Johnson은 Beachbody와 함께 전신을위한 포괄적 인 지방 연소 프로그램을 개발했습니다. 운동 터보 잼 킥복싱 요소를 기반으로, 그 효과는 널리 알려져 있습니다. 피트니스 코스에 포함 된 대부분의 수업은 에어로빅 방향을 가지고 있습니다. 그러나 탄력있는 근육의 형성을 위해 아령으로 순수한 근력 훈련이 있습니다. 이 하중 조합을 통해 가능한 한 효율적으로 처리 할 수 있습니다.
프로그램의 풍부함에도 불구하고 초보자도 사용할 수 있습니다. 먼저, chalene Johnson은 상당히 부드러운 부하를 제공합니다.. 둘째, 그룹은 간단한 운동을 보여주는 소녀에 참여합니다. 따라서 항상 부하를 스스로 조정할 수 있습니다. 킥복싱 수업을 한 번도 해본 적이 없다면 10 분 운동으로 피트니스 코스를 시작해야합니다. 사쿠라가 운동의 올바른 기술을 천천히 보여주는 위치를 알아보세요.
프로그램에서 Turbo Jam에는 다음 비디오 프레임 속도가 포함됩니다.
- 자료실 & 화상. 킥복싱을 기반으로 한 유산소 운동. Chalene Johnson은 운동 전반에 걸쳐 지방 연소 속도를 지원하지만 초보자도 편안합니다. 수업은 17 분 동안 진행됩니다.
- 20 분 연습. 이 비디오 쓰리섬은 이미 집중적입니다. 사쿠라는 속도를 높여 활동이 지속되는 동안 20 분 안에 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 다시 킥복싱의 요소입니다.
- 터보 조각하다. 전신 근육을위한 덤벨로 근력 운동. 운동은 전체 집중력으로 천천히 그리고 꾸준히 수행됩니다. 40 분 동안 지속됩니다.
- Ab 잼. 위 근육을위한 복잡한 운동. 수업의 후반부는 깔개 위에 있습니다. Ab Jam 20 분의 지속 시간. 위장이 문제가되는 분들을 위해 가능한 한 자주 실행할 수 있습니다.
- 유산소 운동 당 혼합 Turbo Jam에서 가장 에너지가 넘칩니다. 45 분 이내에 걸스 고 게임 페이스에서 클래식 킥복싱과 피트니스 요소를 수행하게됩니다.
- 펀치, 킥, & 잼. 다양한 운동을 원하는 사람들을위한 추가 유산소 운동. 45 분 동안 지속되며 확장기를 사용하는 것이 바람직합니다 (반드시 그런 것은 아님).
chalene Johnson으로 구성된 운동 일정에 참여하게됩니다 (간단하고 고급 버전이 있습니다). 스포츠 장비 중 덤벨과 매트 만 필요하며 대부분의 운동은 필요하지 않습니다. 반드시 좋은 운동화를 신다점프와 점프는 무릎 관절에 많은 스트레스를주기 때문입니다.
찬반 양론
장점 :
1. 활기찬 프로그램 Turbo Jam이 도움이됩니다. 체중 감량 및 근육 강화. 뱃살을 제거하고, 복근을 강화하고, 엉덩이를 조이고, 다리를 날씬하게 만듭니다.
2.이 프로그램은 훈련에 대한 포괄적 인 접근 방식을 취합니다. 파워와 유산소 운동을 번갈아 가며 훌륭한 결과를 얻습니다.
3. Chalene Johnson은 매우 긍정적이고 도발적으로 운동하기 때문에 시간이 얼마나 빨리 20-40 분을 차지하는지 눈치 채지 못할 것입니다.
4. Turbo Jam은 고급 프로그램이라고 할 수 없습니다. 초보자에게도 적합합니다. 필요한 경우 코치의 속도를 유지하기에 충분한 지구력이 없다면 수업 속도를 약간 줄일 수 있습니다.
5. 소이 리듬 음악, 완벽하게 일치하는 수업은 훈련의 긍정적 인 태도를 보완합니다.
6. 피트니스 코스의 기초가되는 킥복싱 요소를 통해 유연성, 가소성 및 조정력을 향상시킬 수 있습니다.
7. Videoframerate는 효율적일뿐만 아니라 독창적입니다. 한 프로그램에서 다른 프로그램으로 반복되는 알려진 운동은 거의 없습니다.
단점 :
1. 프로그램에서 점프가 많이되므로 추천하지 않습니다. 무릎 관절이 약한 사람들을 수행합니다. 무릎을위한 좀 더 부드러운 프로그램을 찾고 있다면 Leslie Sansone과 함께 걷는 것을보세요.
2. 결국 Turbo Jam은 초급 학생을 위해 설계되었습니다. 오랫동안 성공적으로 피트니스에 참여했다면 chalene Johnson – Turbo Fire의 세트를보십시오.
Turbo Jam : 최대 결과는 체력을 향상시키고, 몸을 조이고, 근육을 강화하고 복부, 엉덩이, 허벅지의 지방 제거. 방금 피트니스를 시작하더라도 긍정적 인 프로그램 인 chalene Johnson에 대처할 수 있습니다.
읽기 : Autumn Calabrese로 Extreme Fix : 자세한 설명 + 프로그램에 대한 개인적인 의견.