다양한 과일은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이며, 특히 수박은 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 수박 한 조각에는 86칼로리, 지방 1g 미만, 콜레스테롤이 없으며 일일 나트륨 섭취량의 1% 미만이 들어 있습니다.
수박 한 조각은 탄수화물 22g, 단백질 2g, 일일 섬유소 요구량의 5%를 제공합니다. 수박을 먹는 것은 지방을 태우고 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 설탕 세트를 포함하는 수박은 설탕 갈망을 만족시키는 좋은 방법입니다.
수박은 거의 모든 필수 비타민과 미네랄로 우리 몸에 영양을 공급합니다. 비타민 A와 C는 수박에 다량 함유되어 있습니다. 수박 한 조각만으로도 일일 요구량의 33%와 39%를 제공합니다. 비타민 B6, 판토텐산, 티아민도 수박에 상당량 함유되어 있습니다.
나트륨 외에도 수박 한 조각은 일일 영양 요구량의 최소 2%를 제공할 수 있습니다. 칼륨, 마그네슘 및 망간은 막대한 양으로 존재하며 다른 미네랄은 다소 적은 양으로 존재합니다.
수박의 건강상의 이점
수박의 주요 건강상의 이점 중 하나는 강력한 항산화 작용입니다. 수박에 함유된 비타민 A와 C는 염증, 일반 및 만성 질환, 뇌졸중 및 심장 마비를 유발하는 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 됩니다.
아름다운 진홍색은 수박의 베타카로틴과 관련이 있는데, 이는 여러 유형의 암, 특히 결장암과의 싸움에서 강력한 동맹입니다.
높은 수분 함량은 지방 연소 특성을 담당하여 신체의 신진대사를 촉진합니다. 수박의 섬유질과 단백질의 양은 몸이 유지하기에 충분합니다.
수박은 균형 잡힌 식단의 일환으로 지방 연소에 가장 적합하지만 수박에서 얻은 칼로리의 대부분이 빨리 소모된다는 점을 염두에두고 수박을 혼자 쉽게 먹을 수 있습니다.