채식주의 식단으로 전환한 많은 사람들이 탈모 증가에 직면해 있으며 이를 심각하게 두려워하고 있습니다. 이 상황에서 탈모에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 모낭은 독소에 의해 영향을 받은 모발을 제거하여 새롭고 강하고 건강한 모발을 제공합니다. 이것은 자연스럽고 자연스러운 과정입니다. 식물성 식단으로 인한 탈모의 몇 가지 다른 원인을 살펴보겠습니다. 비타민과 미네랄 부족 가늘어짐과 탈모는 특히 겨울-봄철에 신체의 미네랄과 비타민의 진부한 결핍과 관련이 있습니다. 식단에서 날 음식의 존재를 최대화하는 것이 중요합니다. 아연 결핍은 또한 탈모로 이어질 수 있습니다. 남성은 하루에 11mg의 아연이 필요하고 여성은 하루에 8mg이 필요합니다. 채식주의 식단에서 이 요소를 충분히 섭취하려면 콩, 밀기울, 씨앗 및 견과류를 식단에 추가하십시오. 몸에 철분이 부족하면 피로와 쇠약뿐만 아니라 탈모가 발생할 수 있습니다. 남성의 철분 요구량은 하루 8mg이고 여성의 경우 이 수치는 18mg입니다. 흥미롭게도이 규범은 육식 동물에게만 유효합니다. 채식주의 자의 경우 지표에 1,8을 곱합니다. 이것은 철의 식물 공급원의 생체 이용률이 낮기 때문입니다. 비타민 C 섭취는 철분 흡수를 촉진합니다. 채식주의에 대한 낮은 단백질 섭취와 급격한 체중 감소는 이 기사에서 논의된 문제의 원인일 수 있습니다. 좋은 단백질 공급원은 채소, 견과류, 씨앗, 콩, 콩입니다. 그러나 콩 제품은 주의하는 것이 좋습니다. 콩은 요오드를 적게 섭취하는 사람뿐만 아니라 콩에 걸리기 쉬운 사람에게도 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 과도한 탈모는 갑상선 기능 저하증의 증상 중 하나입니다. 식물 공급원 중 콩에 존재하는 아미노산 L-라이신이 부족하면 탈모 문제가 발생합니다.
2022-11-11