오늘 우리는 다소 섬세하지만 동시에 관련 주제를 고려할 것입니다. 규칙적인 배변은 소화 시스템의 건강을 나타내는 지표입니다. 변비는 몸에 독소가 쌓이는 원인이 되고, 그 결과 각종 질병을 유발한다. 좋은 장 기능의 핵심은 물론 적절한 영양입니다. 이 기사에서 우리는 식단에 무엇이 있어야 하는지에 대해 이야기할 것입니다. 올바른 지방 지방은 담낭에서 담즙의 방출을 자극하여 결장 연동 운동을 자극합니다. 변비에 대한 가정 요법으로 사용되며 노란색을 띤다. 나이지리아 연구에 따르면 피마자유는 만성 변비가 있는 어린이에게 긍정적인 효과를 나타냈습니다. 또한 이 오일은 빠르게 작동합니다. – 그들 모두는 장을 윤활하는 건강한 지방을 함유하고 있습니다. 올리브 오일로 맛을 낸 채소 샐러드, 약간의 견과류, 천연 견과류 버터 토스트를 먹습니다. 포도 섬유질이 풍부한 건포도에는 완하제 효과가 있는 타르타르산이 포함되어 있습니다. 환자에게 매일 건포도 반 잔을 제공한 연구에서 환자의 소화 속도가 2배 더 빠른 것으로 나타났습니다. 체리와 살구도 대변 문제에 권장됩니다. 민트 또는 생강차 민트에는 위장관 근육을 이완시키는 경련 방지 효과가 있는 멘톨이 포함되어 있습니다. 생강은 느리고 느린 소화 속도를 높이는 따뜻한 허브입니다. 민들레 차는 또한 순한 완하제 및 해독제 역할을 합니다. 서양 자두 의자 문제에 대한 매우 일반적인 치료법입니다. 3개의 자두에는 20g의 섬유질과 장 수축을 유발하는 화합물이 포함되어 있습니다. 변비에 좋은 또 다른 말린 과일은 무화과입니다. 위의 영양 권장 사항 외에도 수분을 충분히 섭취하고 많이 움직이는 것을 잊지 마십시오. 의자를 조절하기 위해서는 하루 XNUMX분 이상 산책을 하는 것이 매우 유용하다.
2022-11-11