전 세계의 피트니스 전문가들은 반복하는 것에 지치지 않습니다. 극단적인 다이어트와 급진적인 다이어트가 필요하지 않으며, 칼로리를 계산하는 간단한 다이어트부터 시작하여 점진적으로 체중을 감량합니다. 하루에 모든 것이 얼마나 적합한지 이해하게 될 것입니다. 일부를 잘라서 만들 수 있습니다. 그리고 당신을 돕기 위해 – 백만 개의 응용 프로그램. KP 연락 영양사 Svetlana Korchagina, 그래서 그녀는 "온라인 체중 감량"의 모든 장단점을 설명합니다.
– 칼로리 계산 응용 프로그램의 주요 원칙은 먹고 마시는 모든 것을 정확하게 입력하는 것입니다. 결국 대부분의 음료는 동일한 고칼로리 식품입니다. 초보자는 XNUMX인분의 크기와 무게를 가늠하기 어렵기 때문에 주방용 저울을 구매하는 것을 추천합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 저녁 식사의 무게를 눈으로 확인할 수 있습니다.
그러나 우리 전문가가 최고로 생각한 응용 프로그램으로 돌아갑니다.
생명
어디에서 다운로드할 수 있습니까? 구글 플레이, 앱 스토어 — 무료.
장점: Lifesum은 오늘날 가장 유행하는 "온라인 체중 감량"입니다. 응용 프로그램 개발자는 칼로리의 평범한 합계를 넘어 생리학적 데이터, 연령 및 체중을 기반으로 특정 영양 계획을 선택하도록 제안합니다. 물론 BJU(단백질, 지방, 탄수화물)를 고려하여 형성됩니다. 점심이 이미 접시에 있고 변경할 계획이 없는 경우 응용 프로그램은 초과분이 옆으로 가지 않도록 먹을 최적의 부분 크기를 계산합니다. 또한 Lifesum은 HealthKit을 지원하며 원하는 경우 잘 알려진 피트니스 애플리케이션과 데이터를 교환할 수 있습니다. 사용하기 쉽고 10개 이상의 요리와 제품 중에서 선택할 수 있습니다.
단점 : 인체는 기계가 아니며 응용 프로그램은 영양사가 아닙니다. 그리고 아무리 좋은 식단이라고 해도 여전히 템플릿 프로그램입니다. 그리고 호르몬, 콜레스테롤, 운동 및 정신 활동 수준을 고려하지 않습니다. 그러나 징계 계산기로는 꽤 좋습니다!
MyFitnessPal
어디에서 다운로드할 수 있습니까? 구글 플레이, 앱 스토어 — 무료.
장점 : 세계에서 가장 인기 있는 칼로리 카운터. 아마도 개발자들이 한때 혼란스러워 6백만 개의 상품과 제품을 데이터베이스에 추가했기 때문일 것입니다. 화면에 바코드를 가리키면 제품을 수동으로 채울 필요가 없습니다. 또한 MyFitnessPal은 편리하고 직관적인 인터페이스, BJU 계산기, 자주 섭취하는 음식의 자동 암기 및 HealthKit과의 동기화를 제공합니다. 350개의 운동이 있는 섹션도 있습니다. 사실, 이러한 운동에는 예를 들어 시뮬레이터 작업과 같은 강도가 포함되지 않으므로 종종 사용자는 달리기 또는 에어로빅에서 소모되는 칼로리의 유사체를 입력합니다.
단점: 응용 프로그램이 작동하려면 항상 인터넷이 필요합니다. 그렇지 않으면 선택한 제품이 검색에 나타나지 않습니다. 글쎄, BJU에 대한 데이터의 부정확. 예를 들어, 목록에서 참치 샌드위치를 찾았습니다. 통곡물 빵, 치즈, 토마토, 양상추로 만들 수 있습니다. 그리고 기본 샘플은 흰 빵, 마요네즈, 계란으로 구성되어 있습니다. 결과적으로 요리의 칼로리 함량이 달라집니다.
FatSecret
어디에서 다운로드할 수 있습니까? 구글 플레이, 앱 스토어 — 무료.
장점 : 사실 FatSecret은 MyFitnessPal과 유사하며 직관적인 인터페이스, 편리한 바코드 스캐너 및 음식 일기를 유지하는 기능을 갖추고 있습니다. 그러나 여기에서 여러 주의 통계를 비교하여 체중 감량에 진전이 있는지 확인할 수 있습니다. FatSecret에서는 테이블에 현재 및 과거 체중을 모두 기록할 수도 있습니다. BJU 외에도 프로그램은 설탕, 섬유질, 나트륨, 콜레스테롤의 양을 고려합니다. 특정 유형의 신체 활동을 기록하면 칼로리 소비량을 표시할 수도 있습니다. 그러나 이는 대략적인 값일 뿐임을 이해해야 합니다.
단점 : 사용자들은 오랫동안 개발자들에게 응용 프로그램(현재 4개)에서 더 많은 식사를 만들도록 요청해 왔으며, 결국 많은 사람들이 하루에 XNUMX끼 식사를 하고 수동 음식 입력을 개발하도록 했습니다. 제안된 모든 그램을 원하는 표시로 스크롤하는 것은 불편합니다. 시간이 오래 걸립니다.
야 지오
다운로드 위치: Google Play, App Store — 무료.
장점: 첫째, 응용 프로그램이 매우 아름답습니다. 디자이너가 시도한 것이 느껴집니다. 둘째, 각 제품마다 사진이 첨부되어 있어 YAZIO는 광택 잡지처럼 보입니다. 동시에 이 프로그램에는 모든 매크로가 포함된 기성품 제품 표, 제품 추가 및 즐겨찾기 목록 생성, 바코드 스캐너, 스포츠 및 활동 추적, 체중 기록 등 칼로리 계산에 필요한 모든 기능이 있습니다.
단점: 기성품 요리는 나만의 레시피를 추가할 수 없으며, 재료별로 입력해야 합니다. YAZIO에는 연간 199루블의 유료 Pro 버전이 있으며 이를 통해 영양소(설탕, 섬유질 및 소금)를 추적하고 체지방률, 혈압, 혈당 수치를 추적하고 가슴, 허리 및 엉덩이를 측정할 수 있습니다. . 하지만 사용자들은 설정이 엉망이고 구독료가 두 번 청구되는 경우가 있다고 불평합니다. 또한 실수로 휴대폰에서 앱을 삭제하면 프리미엄 계정을 다시 결제해야 합니다.
"칼로리 카운터"
어디에서 다운로드할 수 있습니까? 구글 플레이, 앱 스토어 — 무료.
장점 : 불필요한 것이 없는 간단하고 이해하기 쉬운 프로그램이 필요한 경우 칼로리 카운터가 완벽한 옵션입니다. 또한 응용 프로그램은 인터넷 없이도 완벽하게 작동합니다. 동시에 계산된 매크로가 있는 기성품 제품 세트, 레시피 추가 기능, 기본 스포츠 활동 목록, BJU 칼로리 개별 계산과 같은 주요 기능에 완벽하게 대처합니다.
단점 : 미니멀리즘으로 인해 응용 프로그램은 때때로 학교 벽 신문과 비슷합니다. 여기에는 엉덩이 둘레를 계산하는 테이블이 없습니다. 글쎄, 그것은 칼로리 카운터 이상인 척하지 않습니다.