피부는 우리가 먹는 음식의 반영입니다! 사실, 음식은 수분 공급을 촉진하고 안색을 밝게 하며 주름이나 여드름의 출현을 제한하는 힘이 있습니다. 가이드를 따라 접시에 아름다움 반사를 적용하십시오. XNUMX주 후에 결과가 나타나기 시작할 것입니다.
빛나는 피부를 위한 올바른 음식
아름다운 피부의 첫 번째 비결: 하루에 물을 1,5리터 이상 마십니다. 미량영양사 *인 로렌스 베네데티(Laurence Benedetti) 박사는 "피부 속부터 수분을 공급하고 (충분한 수면과 함께) 최고의 천연 주름 방지제이기 때문입니다."라고 말합니다. 그런 다음 표피에 광채와 탄력을 가져오려면 오메가 3와 6과 같은 좋은 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. "그들은 피부에 팽팽한 효과를 주는 히알루론산 비율에 작용이 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 최적의 결과를 얻으려면 기름(유채, 호두 등)을 다양하게 하고 지방이 많은 생선(정어리, 고등어, 연어), 해바라기 씨 및 호박 씨를 먹습니다. 그리고 아몬드, 헤이즐넛도 생각해보세요...
비타민화 된 접시를 구성하십시오
그러면 비타민 A, C, E와 규소와 같은 미네랄이 항산화 작용을 합니다. 피부를 강화하고 자유 라디칼로부터 스스로를 보호하고 주름의 모양을 제한하며 건강한 빛을 내기 위해 필수적입니다. 그러나 아름다운 피부는 균형 잡힌 장내 세균총과도 관련이 있습니다. 이렇게 하려면 발효유와 야채 또는 된장에 베팅하십시오. 마지막으로, 과도한 설탕 제품과 단백질을 피하십시오. 이 듀오는 주름과 검버섯을 강조할 수 있는 콜라겐(표피의 탄력을 보장)을 약화시킵니다. 신선한 안색을 위해 친절한 음식에 베팅하십시오.
달맞이꽃 오일
오메가 6가 함유된 달맞이꽃 오일은 탈수된 피부의 동맹국입니다. 화장품의 이점으로 더 잘 알려져 있으며 식품 버전에도 존재합니다. 샐러드의 조미료로 매일 사용할 수 있습니다. 균형 잡힌 드레싱을 위해 달맞이꽃 오일, 평지씨 오일(오메가 3), 올리브 오일(오메가 9)을 섞습니다. 미식가와 슈퍼 수분 칵테일!
쐐기풀
얼굴을 할 필요가 없습니다. 쐐기풀은 국물에 찍어먹는데 정말 맛있습니다. 준비된 준비물이 있습니다. 허브 차를 선택할 수도 있습니다. 말꼬리와 연결합니다. 실리콘이 풍부한 두 식물인 이 미량 원소는 콜라겐을 강화하여 피부에 유연성과 저항력을 부여합니다.
굴
그들의 아름다움 자산: 아연이 매우 풍부합니다. 뿐만 아니라 아연은 예를 들어 더 나은 치유를 허용하는 세포 재생에 참여합니다. 그러나 피지 생성을 조절하는 데에도 도움이 됩니다. 작은 여드름의 모양을 제한하고 얼굴의 특정 부위에 윤기 문제를 줄이는 좋은 부스트.
블랙커런트 또는 블루베리
이 작은 열매는 피부를 위한 진정한 마법의 물집입니다. 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 하지만 그게 다가 아닙니다. 그들은 피부 노화와 주름의 원인이 되는 자유 라디칼로부터 표피를 보호하는 플라보노이드와 같은 다른 항산화제를 함유하고 있습니다. 과일은 생으로 먹거나 얼려서 먹거나 그 효능이 동일하다.
미네랄이 풍부한 물
충분히 마시는 것이 표피에 수분을 공급하는 데 중요하지만 미네랄이 풍부한 물을 선택하는 것이 좋습니다. 독소를 더 배출하고 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 피부에서도 느낄 수 있는 디톡스 효과! 그리고 물이 로자나나 아르비처럼 실리콘이 풍부하면 콜라겐을 강화시키는 작용도 있을 것입니다.
토마토
토마토의 붉은 색은 귀중한 노화 방지 항산화제인 리코펜이 풍부하기 때문입니다. 연구에 따르면 리코펜이 풍부한 식품(수박, 핑크 자몽 등)은 일광 화상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 물론 좋은 노출 규칙(자외선 차단제, 모자 등)은 필수적이지만 토마토는 피부를 준비하는 데 도움이 됩니다. 실제 효과를 위해서는 노출 기간 전과 노출 기간 동안 이러한 식품을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
망고
아름다운 오렌지 색상의 망고는 강력한 항산화제인 베타카로틴(비타민 A)이 풍부하여 건강한 윤기를 주고 피부를 태닝할 준비를 하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 노화와 싸우는 데 유용한 또 다른 항산화제인 비타민 C의 좋은 공급원이기도 합니다.
뚱뚱한 물고기
정어리, 고등어, 연어는 피부에 탄력을 부여하고 항염 효과가 있는 오메가 3를 제공하여 피부 조직 복구 및 충혈 완화에 유용합니다. 정어리, 유기농 생선과 같은 작은 물고기를 선호하고 오염 물질(수은, PCB 등)을 제한하기 위해 어장을 다양하게 하여 일주일에 두 번 접시에 담습니다.
*에 대한 자세한 www.iedm.asso.fr