내용
현재“대사 증후군”이라는 용어는 의사의 뉴스와 연설에서 자주 발견됩니다.
사람들이 전염병에 대해 자주 말하는 사실에도 불구하고 대사 증후군은 질병이 아니라 위험 요인 그룹의 이름 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중으로 이어집니다.
주된 이유 이 증후군의 발달 – 건강에 해로운 생활 방식 : 과도한 음식, 지방과 설탕이 풍부한, 앉아있는 생활 방식.
역사의 비트
특정 대사 장애와 심혈관 질환 사이의 관계는 1940 년대에 확립되었습니다.
XNUMX 년 후 과학자들은 심혈관 질환과 당뇨병을 유발하는 가장 위험한 요인을 식별 할 수있었습니다.
그들은 대사 증후군이라는 총칭을 받았다.
현재이 증후군은 계절성 독감만큼이나 선진국 인구 사이에 널리 퍼져 있으며 현대 의학에서 가장 시급한 문제 중 하나로 간주됩니다.
연구원들은 대사 증후군이 곧 의 주된 이유가 될 것입니다 흡연에 앞서 심혈관 질환의 발달.
지금까지 전문가들은 대사 증후군과 관련된 여러 요인을 확인했습니다.
사람은 그들 중 하나를 나타낼 수 있지만 일반적으로 함께 발생합니다.
무게
특히 위험한 것은 허리 사이즈의 증가입니다. 허리의 체지방 복부비만 또는 비만형 '사과'라고 합니다.
복부의 과도한 지방은 엉덩이와 같은 신체의 다른 부분에 축적되는 것보다 심장병 발병의 더 중요한 위험 요소로 간주됩니다.
주의! 허리 둘레는 남성의 경우 102cm 이상, 여성의 경우 88cm 이상으로 대사 증후군의 징후입니다.
"나쁜"콜레스테롤 수치 증가 및 "좋은"수치 감소
고밀도 지질 단백질 (HDL) 또는 "좋은"콜레스테롤은 "나쁜"콜레스테롤 (LDL)에서 혈관을 제거하여 죽상 경화성 플라크를 형성합니다.
“좋은”콜레스테롤만으로는 충분하지 않고 너무 많은 LDL은 심혈관 질환 발병 위험이 증가합니다.
주의! 대사 증후군의 특징 :
- 혈중 HDL 수준 – 50mg / DL 미만
- 혈중 LDL 수치 – 160mg / DL 이상
- 혈중 트리글리 세라이드 함량은 150mg / DL 이상입니다.
고혈압
혈압은 혈액이 동맥 벽을 누르는 힘입니다. 시간이 지남에 따라 상승하고 높게 유지되면 심장과 혈관이 손상되고 뇌졸중의 위험이 있습니다.
주의! 혈압 140/90 이상은 대사 증후군 발생의 신호입니다.
혈당 수치 증가
고혈당 공복은 인슐린저항성-세포가 포도당을 흡수하는 데 도움이 되는 인슐린에 대한 조직의 감수성을 감소시키는 인슐린 저항성을 나타냅니다.
주의! 혈당 수치 110mg / DL 이상 대사 증후군의 발생을 나타냅니다.
이러한 위험 요소의 존재를 확인하는 것은 표준 테스트를 통해 가능합니다. 그들은 보건 센터에서 개최 될 수 있습니다.
대사 증후군은 질병을 가져옵니다
적어도 세 가지 요인이 존재한다면 대사 증후군의 발생에 대해 자신있게 이야기 할 수 있습니다. 그러나 한 가지 요인은 심각한 건강 위협입니다.
통계에 따르면 대사 증후군이있는 사람은 심장병에 걸릴 확률이 두 배이고 다섯 번 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
대사 증후군의 징후가 있으면 흡연과 같은 추가 위험 요소에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이 경우 심장 질환이 발생할 가능성이 훨씬 더 높아집니다.
대사 증후군으로부터 자신을 보호하는 방법?
- 식단에서 과도한 양의 지방을 삼가십시오. 영양사들은 하루에 400 칼로리 이하의 지방 섭취를 권장합니다. 40 작은 술, 또는 약 XNUMXg.
- 설탕을 적게 섭취하십시오. 하루는 설탕에서 150 칼로리만으로 충분합니다. 이것은 XNUMX 작은 술 정도입니다. "숨겨진"설탕도 고려된다는 것을 잊지 마십시오.
- 야채와 과일을 더 많이 먹습니다. 하루에 약 500g의 야채를 섭취해야 합니다.
- 체중을 정상 범위 내로 유지하십시오. 18.5에서 25 사이의 체질량 지수는 체중이 건강하다는 것을 의미합니다.
- 더 많이 움직 이세요. 하루는 10 보 이상이어야합니다.
가장 중요한
불쌍한식이 요법과 앉아있는 생활 방식은 당뇨병 및 심혈관 질환 발병 위험을 증가시키는 요인의 출현으로 이어집니다. 대사 증후군의 발병은 생활 방식을 바꾸면 멈출 수 있습니다.
아래 비디오에서 배울 수있는 대사 증후군에 대한 무어 :
