이 영양 시스템은 과민성 대장 증후군으로 고통받는 사람들의 불쾌한 증상을 제거하도록 설계되었습니다. 지속적인 팽만감, 위의 잔소리 및 포만감 – FODMAP 다이어트는이를 제거하는 데 도움이됩니다.
일부 탄수화물의 식단과 식단 자체에서 제외는 두 단계로 나뉩니다. 일부 제품의 완전한 철수와 신중하게 반환합니다. 결국, 환자는 특정 탄수화물 식품에 대한 신체의 반응을 고려하여 개인 식품이 되어야 합니다.
FODMAP는 발효 가능한 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올의 약어입니다. FODMAP은 수용 및 흡수가 어려운 단쇄 탄수화물로 위의 증상을 유발합니다.
FODMAP 식단이 많은 음식 :
- 밀
- 호밀
- 마늘
- 활
- 대부분의 콩과 식물
- 과당
- 유당.
FODMAP에서 먹을 수 있습니다.
- 고기
- 새
- 물고기
- 달걀
- 견과류
- 귀리와 퀴노아와 같이 글루텐이 함유되지 않은 곡물.
또한 일부 유제품(예: 치즈)과 일부 과일(예: 바나나 및 베리)도 허용됩니다.
FODMAP 다이어트는 무엇입니까?
첫째, 전원 공급 장치는 FODMAP 식단에서 높은 음식을 제거합니다. 3-8주 후에 천천히 메뉴에 들어가 장과 소화관에서 부정적인 반응을 보이는 제품을 정확하게 결정합니다. 따라서 식단에서 계속 피해야 하는 제품이 무엇인지 정확히 알 수 있습니다.
이 의료 다이어트는 환자의 건강을 개선하는 것 외에도 다이어트에서 탄수화물의 수를 줄여 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 장이 건강한 사람은 2-3일 동안 수시로 사용할 수 있으며 패스트리, 설탕, 유제품 및 스낵과 같은 식단에서 폐기물을 제거할 수도 있습니다.