목욕 – 육체와 영혼을 깨끗하게하고 몸에 활기를 불어 넣을 수있는 좋은 장소입니다. 그러나 욕조에서 수처리하는 동안 음식 및 음주 모드의 규칙을 무시하면 손상을 입을 수 있습니다.
목욕 전
이상적인 옵션은 파스타 듀럼, 메밀, 쉬운 과일 샐러드, 버터와 고기가없는 리조또, 삶은 감자와 같이 목욕 전 1.5-2 시간 동안의 탄수화물 음식입니다.
바람직하지 않은 것은 전에 무거운 식사가 될 것입니다. 기름진 음식, 튀긴 음식, 다양한 식품 첨가물이 들어간 음식, 패스트 푸드, 다양한 종류와 종류의 육류 및 기타“무거운”제품은 목욕 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다.
육류 및 생선 요리에도 동일하게 적용됩니다. 동물성 지방이 많이 함유된 음식, 케이크, 아이스크림, 크림 - 이 모든 정크 푸드는 목욕 앞에서 건강을 해칠 수 있습니다.
휴양지로 여겨지지만 몸에는 스트레스가 많고 한증 실 방문 전에 무거운 음식을 먹으면 몸에 더 많은 일을한다.
목욕에서 먹고 마실 것
목욕탕에서는 먹고 마실 수 없습니다. 실제로, 고온에서 신체는 해결해야 할 많은 수분을 잃게됩니다.
마실 수 있습니다 :
- 허브 또는 녹차. 허브 컬렉션에 로즈힙, 블랙 커런트, 말린 베리, 딸기 잎, 민트, 오레가노가 포함되어 있다면 이 차는 평화를 찾고 정서적 균형을 되찾고 불면증에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
- 크바스, 무설탕 과일 음료. 이 음료는 갈증에 완벽하게 대처합니다. 그러나 따뜻한 음료 만이 스팀 룸에서 몸의 부담을 줄일 수 있다는 것을 기억해야합니다.
- 가스가없는 미네랄 워터. 칼륨과 마그네슘은 활성이 있어야만 인체에서 배설되기 때문에 식수를 선택하는 것이 좋으며 미네랄 워터는 부족을 빠르게 보충합니다.
수 없음 :
- 홍차, 커피. 증기는 부하가 심혈관 및 신경계로 이동하도록 작용하며 이러한 음료는 긴장을 증가시킬뿐입니다.
- 탄산 음료. 고온의 작용으로 이산화탄소는 인체에 해로운 가스 교환 과정을 유발합니다.
- 맥주 및 기타 알코올. 사우나에서 취한 알코올 음료, 샴페인 및 와인은 목욕의 이점을 완전히 중화시킬 수 있으므로 사우나에서 알코올 사용을 제한하는 것이 가장 좋습니다.
목욕 후 먹을 것
목욕 후에는 힘든 음식에 몸을 맡길 필요도 없습니다. 한증 실에서 나온 20 분 후에 가벼운 음식을 먹을 수 있습니다. 일반적으로 현재 한 남자가 끔찍한 기근에 의해 공격을 받지만 여전히이 속임수를 사용하지 마십시오. 30-XNUMX 분 이상 기다리십시오.
이때 건강 음료, 샐러드, 과일, 야채가 적절할 것입니다. 몸에 사우나 부하에서 벗어날 시간이 주어져야 합니다. 그래서 목욕 후 1.5시간이 지나면 배부르게 먹을 수 있습니다.