다이어트 중에는 샐러드를 준비하는 것이 좋은 해결책입니다. 샐러드 재료는 섬유질과 비타민이 풍부하여 건강에 도움이됩니다. 유일한 단점은 샐러드가 오랫동안 배고픔을 충족시키지 못하므로 잠시 후 다시 먹고 싶다는 것입니다. 그러나 샐러드는 몸매에 좋은 음식을 추가하면 더 만족 스러울 수 있습니다.
샐러드에는 신진 대사를 촉진하는 많은 산이 포함되어있어 소화를 촉진하고 식욕을 증가시킵니다. 예, 그들은 독소를 제거하는 데 도움이되지만 굶주림 공격은 당신의 끊임없는 동반자가 될 것입니다.
우선, 감귤류 성분을 줄임으로써 식욕을 자극하는 샐러드에서 매운 첨가물을 제거하십시오. 대신 전체 식사의 포만감을 높일 수있는 고 칼로리 식품을 추가하십시오.
단백질 – 오랜 시간 동안 몸을 포화 상태로 만들고 근육을 강화하여 몸이 더 운동적으로 보이도록 도와줍니다. 단백질은 에너지를 증가시키며, 단백질의 소화는 신체에 에너지 집약적이므로 체중에 유익한 영향을 미칩니다. 샐러드용 단백질 제품 – 생선, 계란, 닭고기 또는 칠면조 필레.
또한 추가 호박, 많은 비타민과 미량 원소 외에도 섬유질이 풍부하지만 식욕을 유발하는 산은 포함되어 있지 않습니다. 날것 또는 구운 호박을 선호하십시오.
샐러드에 좋은 재료는 밀기울, 귀리 또는 밀. 그들은 수분에서 용해되지 않고 맛에 영향을 미치지 않지만식이 요법에 비타민을 추가하고 소화 문제를 개선하는 데 도움이됩니다.
잊지 마세요 견과류, 유용한 지방산으로 야채보다 더 오래 흡수되어 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 견과류도 맛있고 샐러드 맛이 완전히 달라집니다!
샐러드에 더해- 씨앗과 씨앗… 해바라기와 호박씨, 참깨, 아마씨는 비타민 E, 지방산 및 비타민의 추가 공급원입니다. 갈거나 샐러드에 살짝 구운 전체 씨앗을 뿌릴 수 있습니다.