메뉴를 구성할 때 모든 재료가 시작, 즉 아침 식사에 적합하지 않다는 점을 염두에 두어야 합니다. 예를 들어, 이것은 대부분의 사람들이 공복에 마시는 커피에 적용됩니다. 긴 밤의 굶주림 후 소화 시스템에 좋은 것은 무엇입니까?
1. 오트밀
오트밀 한 접시로 하루를 시작해야 하는 것은 헛된 일이 아닙니다. 그것은 당신의 면역 체계를 강화할 비타민, 미네랄 및 유기산의 원천입니다. 오트밀에는 신체의 모든 내부 장기, 세포 및 조직에 중요한 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 오트밀에는 암의 형성과 발병을 예방하는 항산화제가 들어 있습니다.
오트밀은 단맛과 풍미가 있는 다양한 첨가물과 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 스무디에 간편하게 추가할 수 있으며 베이킹 밀가루로도 사용할 수 있습니다.
2. 메밀
메밀죽은 또한 공복에 유용합니다. 그것은 아미노산, 단백질, 철, 칼슘, 요오드, 아연 및 비타민을 포함합니다. 메밀죽은 몸에 쉽게 흡수되어 소화기관을 진정시키는 효과가 있습니다. 업무에 필요한 에너지를 제공합니다. 메밀은 또한 혈압을 정상화하고 신경계를 진정시킵니다.
3. 빵
이스트가 포함되지 않은 통곡물 가루로 만든 빵을 아침 식사로 선택하는 것이 좋습니다. 따라서 소화관을 자극하지 않고 기능을 정상화할 수 있습니다. 아침 샌드위치에는 버터, 아보카도, 파테, 치즈, 야채 또는 과일 등 다양한 옵션이 있습니다.
4. 스무디
스무디는 소화에 좋은 건강 음료이며 구성에 따라 다양하게 조절할 수 있습니다. 스무디는 과일, 딸기, 야채, 씨앗, 견과류, 허브, 밀기울, 다양한 향신료로 만들어집니다. 기초의 경우 우유 또는 발효유 제품과 물 또는 주스를 섭취합니다. 당신에게 편리한 성분의 균형을 찾으십시오. 음료는 당신의 취향에 맞아야하며 불편 함을 유발하지 않아야합니다.
5. 말린 과일
말린 과일에는 다량의 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며 요리 기술 덕분에 이러한 성분은 일년 내내 우리에게 제공됩니다. 일부 말린 과일은 효능을 잃지 않을뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 증가합니다. 말린 과일은 배고픔으로 인해 메인 식사까지 집중하지 못하고 버틸 수 없을 때 간식으로 좋습니다.
6. 견과류
견과류는 매우 영양가가 높고 건강하며 소량으로도 굶주림을 채우고 힘을 회복하기에 충분합니다. 동시에 규범이 유지되면 위장과 장에 심한 부담을주지 않습니다. 견과류는 단백질, 건강한 지방 및 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 견과류를 함유 한 지방산은 심혈관 및 신경계의 기능을 정상화합니다.