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우는 것이 세상에서 가장 좋은 느낌이 아닐 수도 있지만, 우는 행위의 심리학과 생리학을 연구하는 신경과학자들은 우는 것이 우리에게 좋다는 데 동의합니다!
그것은 사실 슬픔과 좌절에 대한 반응입니다. 우리가 눈물을 참는다면, 우리의 몸과 마음에 끔찍한 감정적 스트레스 상태에 빠지게 됩니다.
라는 것도 증명되었다. 우는 것은 스트레스 관련 질병과 함께 오는 심장마비의 위험을 줄일 수 있습니다.
우리 대부분은 우는 것에 대해 창피함을 느끼고 자주 또는 격렬한 울음 주문을 일종의 약점과 연관지을 수 있지만 실제로는 그 반대입니다. 우리는 정신적으로 더 강해질 것입니다. 그 이유입니다.
1. 울면서 감정을 마주한다
우리는 울 때 감정을 손으로 껴안습니다. 우리는 시선을 돌리지 않고 조사합니다. 그것들은 잠시 우리를 압도하고 점차 가라앉아 어떤 평온함을 줍니다.
울음을 단호히 거부한다는 것은 우리가 깊은 감정에서 도망치고 우리의 육체적, 정신적 안녕을 깊이 혼란스럽게 하는 부정적인 감정을 표출하지 못한다는 것을 의미합니다.
우는 것이 감정을 다룰 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 이것은 삶의 상황과 위험에 대처할 수 있는 진정한 능력을 나타냅니다. 우리는 현실에 발을 고정하고 아름답지만 복잡하고 때로는 고통스러운 모든 것을 경험합니다.
울음으로써 우리 몸은 스트레스를 받거나 고통스러운 상황에서 축적된 모든 부정적인 에너지를 방출하여 다음으로 진정되는 감정을 위한 공간을 만듭니다.
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2. 우리는 다른 사람들이 어떻게 생각하든 신경 쓰지 않는다
울 때 우리는 공개적으로 취약성을 발산합니다. 다른 사람들이 그러한 태도에서 추론하거나 우리에 대해 인식할 수 있는 것에 대해 걱정하지 않고 가장 감정적인 면을 다른 사람들에게 보여주는 것은 용기 있는 일입니다.
우리 중 많은 사람들은 이러한 유형의 행동이 권장되지 않는 가정에서 자랐을 것입니다. 그것은 "성가시게" 아니면 약점을 보여주고 있었습니다. 나쁘게 받아들여질까 걱정하지 않고 운다는 것은 '올바른 생각'이라는 사회적 규범이 전달하는 부정적인 메시지로부터 자신을 해방시키는 것이기도 하다.
당신의 감정을 보여주는 것은 무엇보다도 당신이 인간임을 다른 사람들에게 드러내는 것입니다.
3. 진정성은 진정성을 요구한다
이러한 사회적 규범에 대한 이러한 거부는 우리 주변의 중요한 사람들과 더 가까워지게 합니다. 우리를 있는 그대로(전체적으로) 있는 그대로 보기로 받아들이는 친구, 가족 또는 배우자는 우리가 그들의 앞에서 완전히 개방되는 것을 인정할 것입니다.
동시에, 우리는 우리와 속하지 않는 사람들을 분류하고 지각할 수 있을 것입니다. 이처럼 강렬한 친밀감을 나누는 것에 불편함을 느끼는 사람들은 진정한 관계를 공유할 수 없을 것입니다.
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4. 울면 이완된다
눈물을 참는 것은 분노와 슬픔을 가져오고 감정의 적절한 조절을 방해합니다. 디테일에 갑자기 폭발하는 사람의 놀라움을 아직 경험하지 않은 사람이 있습니까?
감정을 억제하는 대부분의 사람들은 "밸브"가 가득 찬 날에 격렬하게 보상을 잃을 위험이 있습니다.
필요할 때 울 때, 우리 모두는 자신의 좌절감을 다른 사람에게 표현하거나 이유 없이 주변 사람들과 긴장을 조장할 위험을 분출합니다.
5. 우는 것은 우리의 전반적인 건강을 향상시킵니다.
과학자들은 이제 우는 것이 정서적인 이점 이상을 제공한다는 것을 증명하는 방법을 알고 있습니다.
또한 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 또한 우는 것은 기분을 좋게 하는 호르몬의 분비를 촉진하고 망간 수치(너무 높으면 스트레스와 불안 발작을 일으킴)를 감소시킵니다. 마지막으로, 울음은 안구에 윤활유를 공급하여 불편한 탈수를 방지합니다.
우리의 눈물은 항균 효과가 있으며 우리 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
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6. 우리는 주변 사람들이 마음을 열도록 허용합니다.
울 때 우리는 사랑하는 사람들에게 연약한 것이 약점이 아니라는 것을 보여줍니다. 신뢰하는 사람들 앞에서 내버려 두는 것이 정직입니다. 우리가 눈물을 흘리는 것에 편안함을 느낀다면 주변 사람들이 이 행동을 가치 척도로 더 높게 평가할 가능성이 있습니다.
예를 들어, 평소에 자신의 감정을 숨기는 친구는 그것을 우리와 공유하는 법을 배웁니다. 덜 걱정하고 더 자신감을 가질수록 그들은 우리가 그들을 판단하지 않고 지지할 것임을 알게 될 것입니다. 이러한 유형의 긍정적인 반응은 사실입니다. 우리가 우리 자신을 줄 때 다른 사람들이 차례로 줄 때
7. 울음은 자신과 타인, 세상과 연결된다
우리가 감정과 조화를 이룰 때, 우리는 물론 더 많이 우는 경향이 있습니다. 감정적이라는 것은 무엇보다도 다른 사람들에게는 보이지 않는 우리 안의 것들을 알아차릴 수 있다는 것입니다.
우리 자신에 대한 이러한 발전된 인식을 통해 우리는 자신의 강점과 약점을 더 쉽게 식별하고 그에 대해 노력할 수 있습니다. 우는 사람은 마음이 어떻게 작동하는지 압니다.
그러면 자신 및 다른 사람과의 특별한 관계를 발전시키는 것이 가능해집니다. 자신과 세상 사이에 거짓 없이 진정한 감정적 연결을 구축하는 것은 유익하고 개인의 발전에 기여합니다.
더 평온해지고, 더 평화로워지고, 내면의 평화를 찾으세요... 웰빙 요법이 시장에서 번창하고 있습니다. 일부는 의심스러운 방법을 사용하고 모두 청구됩니다... 우리는 우리 모두가 사용할 수 있는 간단한(무료) 솔루션을 생각해야 합니다.
우리가 생물학적 능력을 사용하여 울면 어떻게 될까요? 울음이 제공할 수 있는 자연적인 안도감을 최대한 활용하고 불안에 대한 환상적인 작용을 경험해 봅시다. 우는 소리는 더 이상 나약함의 표시가 아니라 내적 강인함과 마음챙김의 표시로 여겨져야 합니다.