이상하게 들릴지 모르지만 많은 사람들이 숨쉬는 방법을 모릅니다. 그러나 호흡은 삶의 중요한 요소이며 아마도 가장 중요할 것입니다(이미 설탕을 포기하기로 선택한 경우). 놀랍게도 호흡을 늦추고 삶의 자연스러운 리듬에 따라 움직이면 자신에게 새로운 지평이 열립니다.
우리는 왜 숨을 쉬나요?
흡입된 공기와 함께 사람에게 필수적인 산소가 체내로 들어가고 독소도 배출됩니다.
산소의 중요한 역할
산소는 인간에게 중요한 영양소입니다. 그것은 뇌, 신경계, 내부 땀샘 및 기관의 기능을 보장합니다.
뇌 기능: 산소의 가장 중요한 소비자는 뇌입니다. 산소 부족으로 정신 무기력, 부정적인 생각, 우울증, 시력 및 청력 장애가 발생합니다.
신체 건강을 위해: 산소 부족은 신체의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 오랫동안 산소 부족은 암의 주요 원인으로 간주되었습니다. 과학자들은 1947년 독일에서 건강한 세포가 암 세포로 변형되었음을 보여주는 연구를 통해 이 결론에 도달했습니다. 산소 부족과 심장병 및 뇌졸중 사이의 연관성도 발견되었습니다. 미국 베일러 대학에서 실시한 연구에 따르면 병든 동맥에 산소를 공급하면 원숭이의 동맥 질환을 치료할 수 있습니다.
건강과 젊음의 주된 비결은 깨끗한 혈류입니다. 혈액을 정화하는 가장 효과적인 방법은 산소를 추가로 섭취하는 것입니다. 또한 내장을 좋게 하고 마음을 맑게 한다.
신체의 화학 에너지 전하는 ATP(아데노신 삼인산)라는 물질입니다. 생산이 방해를 받으면 피로, 질병 및 조기 노화가 발생할 수 있습니다. 산소는 ATP 생성에 매우 중요합니다. 심호흡을 통해 산소 공급과 ATP 양이 증가하고,
지금 당신의 호흡에 주의를 기울이세요
피상적인가? 빈번한가?
우리 몸이 충분한 산소를 공급받지 못하고 노폐물인 이산화탄소를 제거하지 못하면 우리 몸은 산소 결핍증에 걸리기 시작하고 독소에 압도된다. 모든 세포에는 산소가 필요하며 우리의 전반적인 건강은 이 세포에 달려 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 입을 벌리고 숨을 쉰다. 당신은 사람들을 볼 수 있고 얼마나 많은 사람들이 항상 입을 벌리고 있는지 볼 수 있습니다. 입을 통한 호흡은 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미치고 어린이의 발달을 억제합니다. 이것은 박테리아가 몸에 들어갈 수 있는 유리한 경로를 열어줍니다. 결국 코에만 유해한 공기 불순물과 추위에 대한 온난화에 대한 보호 메커니즘이 있습니다.
분명히 우리는 코를 통해 깊고 천천히 호흡해야 합니다. 이 습관에서 기대할 수 있는 긍정적인 결과는 무엇입니까?
심호흡의 10가지 이점
1. 폐의 산소 공급 증가로 인해 혈액이 풍부해집니다. 체내 독소 제거에 도움을 줍니다.
2. 위와 같은 기관은 더 많은 산소를 받고 더 효율적으로 일합니다. 음식이 산소로 추가로 포화되기 때문에 소화도 향상됩니다.
3. 뇌, 척수, 신경 중추의 상태를 개선합니다. 일반적으로 신경계는 신체의 모든 부분과 연결되어 있기 때문에 신체 상태가 좋아집니다.
4. 적절한 호흡으로 피부가 매끄럽고 잔주름이 사라집니다.
5. 심호흡 중 횡격막의 움직임은 위장, 소장, 간 및 췌장과 같은 복부 장기를 마사지합니다. 모든 기관의 혈액 순환을 자극하는 심장 마사지도 있습니다.
6. 수행자의 깊고 느린 호흡은 심장에 가해지는 부담을 줄여 힘을 주고 수명을 연장합니다. 또한 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 왜요?
첫째, 심호흡은 혈액 내 산소량을 증가시켜 폐가 더 효율적으로 작동하도록 합니다. 따라서 부하가 마음에서 제거됩니다.
둘째, 심호흡은 폐의 더 큰 압력 강하로 이어지고 혈액 순환이 증가하며 심장이 쉬게 됩니다.
7. 체중이 과체중인 경우 추가 산소가 과도한 지방을 태웁니다. 체중이 부족하면 산소가 굶주린 조직과 땀샘에 영양을 공급합니다. 즉, 요가 호흡은 이상적인 체중으로 가는 길입니다.
8. 느리고 깊은 리듬 호흡은 부교감 신경계의 반사 자극을 일으켜 심박수 감소와 근육 이완을 유도하고 뇌 기능을 정상화하여 과도한 불안을 줄입니다.
9. 폐의 기력이 발달하여 호흡기 질환에 좋은 보험이다.
10. 폐와 가슴의 탄력을 높이면 호흡 운동 중뿐만 아니라 일상적인 호흡 능력이 향상됩니다. 따라서 그것의 이점도 밤낮으로 지속됩니다.