Craig Capurso의 운동 프로그램

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Craig의 교육 철학
교육 프로그램
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Craig Capurso는 그런 것이 있다면 비정형 보디 빌더입니다. Craig는 자신의 훈련에 대해 현명하고 전문 지식으로 식사를합니다. 이 운동 요법을 따라 피트니스 시장이 당신에게 복종하도록하십시오.

많은 현대 운동 선수와 마찬가지로 Craig Capurso는 더 이상 청소년의 스포츠를 할 수없는 인생의 한 시점에 도달했습니다. Craig는 축구 선수였습니다. 그는 현재 피트니스 모델이며 IFBB (International Federation of Bodybuilding) Athleticism 카테고리에서 경쟁하고 있습니다.

한 스포츠에서 다른 스포츠로의 전환은 한 운동에서 다른 운동으로의 전환과 일치했습니다. 그는 더 이상 Bigger, Faster, Stronger 원칙을 사용하지 않고 대신 황소처럼 연습합니다.

Capurso는 "새로운 스타일의 체적 트레이닝을 나 자신에 맞게 조정했습니다."라고 말합니다. “저는 짧은 휴식을 취하고 가능한 한 무거운 무게를 들어 올리고 한 번의 운동으로 100 회를 반복합니다. 체육관에 어떻게가는지도 모르겠어요. ”

뉴욕 증권 거래소의 근무일을 따르는 수퍼 세트를 따르는 XNUMX 개의 반복.

그것은 자발성과 유연성에 관한 것입니다 – Capurso는 말합니다. “나는 항상 가능한 한 많이 내 몸을 개발했습니다. 다음 세트는 내가 그것에 대해 생각해야 할 때만 나를 흥분시킬 것입니다. “

Cardio는 악마가 아니지만 신성한 의식을위한 제단도 아닙니다. Craig는 훈련에서 권투 기술을 사용하여 심장 건강과 근력 발달에 기여합니다.

“저는 피트니스 사람입니다. 저는 융통성이 있습니다.”라고 Capurso는 말합니다. “나는 점프 할 것이다. 나는 복도를 돌아 다닐 것이다. 나는 돌진 할 것이다. 나는 많이 훈련 할 것이다. 내가 땀을 흘리는 모습을 볼 수 있습니다. “

Craig의 교육 철학

체육관은 제 두 번째 집입니다. 이것은 나쁜 날이 좋은 날이되는 곳입니다. 이것을 나의 교회 나 나의 거룩한 곳으로 생각하십시오. 나는 자유 웨이트로 훈련하고 작업 근육 그룹의 모든 근육 조직을 스트레칭하려고 노력합니다.

운동 선수로서 저는“더 크고, 강하고, 더 빠르게”라는 원칙에 따라 훈련을했고 좋은 기반을 형성했습니다. 이제 저는 각 근육 그룹을 "마무리"하고 약점을 해결하여 더욱 심미적 인 모습을 만듭니다.

처음부터 기지를 준비해야합니다. 지금까지 다리는 나의 몸에서 가장 강한 부분이며 훈련에서 가장 좋아하는 근육 군입니다. 완전한 모습을 위해 모든 근육 그룹에 작업하십시오. 큰 상체와 하체가 전혀없는 것보다 더 재미있는 것은 없으며 그 반대도 마찬가지입니다. 저는 현재 새로운 체적 훈련 전략으로 제 몸을 다루고 있습니다. 나는 웨이트 트레이닝을했지만 낮은 반복 수로 훈련했다. 나는 점점 더 강해지고 있다는 것을 깨달았지만 근육은 아프지 않았습니다.

근육이 언제 아프고 손상되었는지 알고 있으며 다음 주에 젖산 역치를 높이기 위해 더 많은 일을해야 할 것입니다. 이것은 치유를 위해 근육을 손상시키는 과정의 일부입니다. 그래서 그것은 모두를위한 것입니다. 무대에는 저울이 없다는 것을 기억하십시오.

최고의 신체 부위 : 저는 항상 큰 쿼드를 가졌습니다. 베이스가 좋은 것 같아요. 나는 과거에했던 근력 운동 덕분에 등이 튼튼하다. 내 훈련 방법은 수년 동안 특정 운동 형태를 만드는 데 도움이되었지만 이제는 모든 것에 의해 평가되고 있습니다. 신체의 모든 부분이 미적으로보기 좋게 보여야합니다.

신체의 가장 약한 부분 : 종아리 근육이 최악입니다. 나는 그들 중 더 많은 것을 시작해야합니다. 나는 정기적으로 그들에게 더 많은 관심을 기울여야한다.