우리 각자는 아름답고 건강하게 보이고 싶어합니다. 따라서 다양한 운동과 훈련의 지속적으로 인기가 높아지고 있습니다. 체중 감량에 대한 책, 새롭고 잘 작동하는 다이어트에 대한 블로그가 있으며 인터넷을 통해 꿈의 모습을 달성하는 방법에 대한 사용자 조언을 많이 찾을 수 있습니다. 건강하게 보이는 수많은 권장 방법 중에서 요가는 특별한 역할을 합니다.
그것은 현대 사회의 실제 현상입니다. 왜요? 그것은 몸과 마음 훈련을 결합하고 동시에 평온과 이완 상태를 달성하는 데 도움이됩니다. 그래서 인기가 높아지고 있는 요가. 그래서 영화계, 음악계, 스포츠계의 많은 유명인사들이 추천합니다. 그렇기 때문에 자신에게 맞는 운동 형태를 찾는 데 문제가 있는 많은 사람들이 이 특정 형태를 선택합니다. 요가. 우리 기사에서 «초보자를 위한 요가» 우리는 관련하여 가장 중요한 문제를 논의하려고 노력할 것입니다 요가, 그것이 실제로 무엇인지 말하다 재생 그리고 당신의 모험을 시작할 때 주의할 가치가 있는 것 요가.
요가 란?
우리 중 많은 재생 그것은 단순히 매우 고급 체조와 관련이 있습니다. 그 체조의 주인은 인체의 구조와 능력에 대한 우리의 생각과 모순되는 다른 많은 복잡한 포즈를 수행할 수 있고 두 개로 접을 수 있습니다. 그러나 실제로 재생 그 이상입니다. Joga에 몸과 마음의 관계를 연구하는 것은 사실 고대 인도 철학 체계입니다. 진실 재생 그것은 신체 훈련(주로 아사나)과 명상을 결합합니다. 그것은 몸을 적절하게 스트레칭하고 근육을 강화하는 데 도움이 되는 아사나라고 하는 다양한 자세로 구성되어 있습니다. 아사나는 호흡 기술(프라나야마)과 결합되어 신체에 산소를 공급하고 적절한 에너지 흐름을 유발합니다.
요가는 건강합니까?
엄청난 장점으로 요가 건강을 위해 그것은 오랫동안 말했다. 그리고 이것들은 단순한 추측이 아닙니다. 이에 대한 많은 연구들이 있었고, 이를 통해 실천하는 것이 입증되었습니다. 요가 실제로는 건강은 물론, 경제성까지! 모든 연령대의 사람들에게 권장됩니다. 과학자들은 동등하게 중요한 요소인 프라나야마, 즉 호흡 기술에 주로 관심을 기울였습니다. 초보자를위한 요가 그리고 고급 아사나.
Pranayama는 신체의 개별 세포에 대한 산소 공급에 직접적인 영향을 미치므로 운동가의 신체는 단순히 더 나은 산소 공급을 받습니다. 또한, 프라나야마 수련은 몸에서 독소를 더 빨리 제거하고 칼로리를 더 쉽게 태우고 마침내 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 이는 특히 고혈압으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 것이 입증되었습니다. 그러나 이것이 유일한 장점은 아닙니다. 요가. 많은 의사와 치료사가 권장합니다. 요가 각종 질병 및 정신 질환의 경우. 우울증, 불안, 스트레스로 고생하는 환자들에게 만족스러운 결과를 제공합니다.
초보자를 위한 요가 – 무엇을 알아야 합니까?
수업을 시작할 계획이라면 초보자를위한 요가, 학교에 대한 기본 지식을 얻을 가치가 있습니다. 요가. 그렇게 보일 수 있지만 재생 그것은 일관되고 획일적인 시스템입니다. 실제로 많은 다른 학교가 있습니다. 요가공통점이 있지만 특정 요소에서 서로 다릅니다. 초보자를위한 요가 개인의 성향과 필요에 따라 선택해야 합니다. 일부 유형 요가 그것들은 더 역동적이고 다른 것들은 더 안정적입니다. 일부는 더 많은 운동이 필요하고 다른 일부는 더 가벼워 보입니다. 귀하의 도시에서 다양한 제안을 확인하십시오.
초보자를위한 요가 특별한 준비나 특수 장비 구매가 필요하지 않습니다. 우선, 움직임을 제한하지 않는 편안한 복장이 필요합니다. 티셔츠와 레깅스가 특히 잘 어울립니다. 운동을 위해서는 발이 미끄러지지 않는 매트도 필요하지만 일부 학교는 요가 참가자용 매트가 있으므로 직접 가져올 필요가 없습니다. 그것도 기억하자 초보자를위한 요가 또한 종종 인내가 필요합니다. 처음에는 모든 아사나를 올바르게 수행할 수 없습니다. 그러나 낙담할 것은 없습니다. 정기적인 연습 덕분에 진행 상황을 빠르게 확인할 수 있습니다.