요가에는 여러 방향이 있으며 각각은 특정 기능을 가지고 있습니다. 즉, 힘을 회복하고, 의지를 훈련하고, 이완하고, 치료 효과 및 톤을 제공합니다.
기술적으로 모든 요가 학교는 동적, 정적 및 명상의 세 영역으로 나눌 수 있습니다. 그러나 새로운 방향의 출현은 점차 이 구분을 평평하게 만들고 있습니다. 능동적인 운동은 만트라의 노래와 혼합되고, 스트레칭은 명상과 함께 산재되어 있습니다. 그러나 체계화하려고 노력합시다.
가장 "스포티한" 접근 방식부터 시작하겠습니다. 요가를 몸매 관리의 한 방법으로 생각하고 요가를 사용하여 근육을 강화하고 추가 칼로리를 소모하려는 사람들은 다음 영역에 주의를 기울여야 합니다.
1. 아쿠아 요가. 많은 수의 전통적인 요가 운동을 포함하지만 수영장에서 수행됩니다. 그것은 근육 스트레칭 및 강화, 내부 장기 마사지를 기반으로합니다. 아쿠아 요가는 종종 피트니스 클럽에서 실시됩니다.
2. 비크람 요가. 그것은 기후가 열대에 가까운 가열 된 방에서 수행됩니다. 몸이 따뜻해지면 부하가 점차 증가합니다. 덕분에 혈액 순환이 좋아지고 근육이 탄력을 받게 됩니다. 이러한 조건에서는 과부하가 더 잘 견딥니다.
3. 하타 요가. 신체적 웰빙을 영적 발달을 위한 필수 조건으로 간주합니다. 이 스타일은 종교에 대한 깊은 몰입 없이 요가의 신체적 측면을 알 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 하타 요가의 주요 강조점은 척추를 위한 운동입니다.
4. 파워 요가. 근력, 유연성 및 근육량 구축을 목표로 하기 때문에 특히 신체 훈련이 필요합니다. 이러한 유형의 요가는 신체적 어려움을 극복함으로써 긴장과 스트레스에 대처하고 의지력을 개발할 수 있다고 가정합니다. 집중력 향상은 좋은 보너스가 될 것입니다.
가장 준비되지 않은 경우 다른 기술이 적합합니다. 이전에 운동을 한 적이 없다면 다음과 같은 방법으로 시작하는 것이 좋습니다.
1. 와인 요가. 이 개별 프로그램은 개인의 문화적, 신체적 발달 수준을 고려합니다. 여기에는 트레이너, 명상 자세 및 최소한의 복잡한 아사나와 함께 작업하는 것이 포함됩니다. 가장 중요한 것은 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 긍정적인 감정입니다.
2. 아이엥가 요가. 이 연습은 하타 요가의 철학을 재정의합니다. 유연성과 지구력에 대한 능력을 고려하여 불편함이 전혀 없음을 보장합니다. 특수 장치(블록, 스트랩, 롤러)의 도움으로 운동을 수행하는 것이 더 쉬울 것이며 결과는 오래 가지 않을 것입니다.
3. 요가를하십시오. 가장 부드러운 스타일로 간주됩니다. 영적 훈련을 의미합니다. 이러한 연습 후에 근력과 지구력이 필요한 신체 운동을 더 잘 준비할 수 있습니다.
4. 쿤달리니. 요가의 이 방향은 최소한의 노력으로 몸과 마음의 가능성을 드러내는 데 도움이 됩니다. 특별한 호흡 운동을 수행할 필요가 있습니다. 숨은 에너지를 활성화하고, 만트라를 부르고, 몸을 쭉 뻗게 합니다. 이러한 복합체는 회춘과 자신감 개발에 작용합니다.
모든 요가 연습은 사람이 내면의 "나"를 알고 조화를 찾도록하는 것을 목표로합니다. 그러나 모든 사람이 이에 주의를 기울이는 것은 아닙니다. 내면에서 자신을 정화하고 자신을 찾으려는 사람들을 위해 다음 방향으로 연습하십시오.
1. 지바묵티 요가. 겉으로 보기에는 부드러운 춤과 비슷하여 마음의 평화를 느낄 것입니다. 연습은 당신을 더 멀리 나아가게 하고, 클램프를 없애고 매일 미소를 짓게 합니다.
2. 요가 파탄잘리. 그것은 감정과 욕망을 완전히 통제하지만 금욕주의를 의미하지는 않습니다. 이 유형의 요가 수업은 교사와 긴밀하게 연결되어 있으므로 최대 몰입도가 있습니다.
3. 크리팔루. 이러한 유형의 요가를 수행할 때 영적 세계를 가장 잘 수행할 수 있습니다. 이것은 특정 사람을 위한 운동의 적응으로 인해 가능합니다. 춤, 노래 또는 마사지 - 당신이 선택합니다. 가장 중요한 것은 감정에 대한 인식과 집중입니다.
4. 탄트라 요가. "빈"욕구를 내부 개발로 이끌 수 있으며 정신적 본질을 정화하는 데 도움이됩니다. 탄트라 요가는 인간의 자아를 높이지 않으면서 자기 사랑을 가르칩니다.
우리는 당신이 좋은 신체 상태뿐만 아니라 영적으로 발전하는 데 도움이 될 자신의 유형의 요가를 찾기를 바랍니다.