건강, 치료 및 해악에 대한 결과: 스트레스에 대한 수용된 아이디어의 선집.

스트레스는 완전히 정상적인 반응이며 위험에 직면했을 때 우리 몸을 움직이도록 만드는 생존 메커니즘입니다. 신체는 아드레날린이나 코티솔과 같은 특정 호르몬을 분비하여 반응하여 신체가 조치를 취하도록 유도합니다. 문제를 일으키는 것은 소위 만성 스트레스로 편두통, 습진, 피로, 소화 장애, 심계항진, 과호흡 등 다소 장기적으로 증상을 공유합니다.

스트레스는 심리적 장애 및/또는 중독성 행동을 유발할 수 있지만, 최초의 직업병인 근골격계 장애와 같은 생리적 장애뿐만 아니라 심혈관 장애 또는 동맥성 고혈압의 원인이 될 수도 있습니다. .

많은 사람들은 작업이나 프로젝트의 마감일이 다가옴에 따라 생산성이 증가한다는 사실을 알게 됩니다. 그러나 동기를 부여하는 것은 정말로 스트레스입니까? 실제로 우리에게 동기를 부여하는 것은 스트레스가 아니라 자극을 받고 목표를 설정하는 행위입니다.

우리 사회에서 스트레스는 종종 더 나은 생산성과 관련이 있습니다. 일로 스트레스를 받는 사람은 연루된 것처럼 보이지만 점액질이 있는 사람은 정반대의 인상을 줍니다. 그러나 이 책의 저자인 앤드류 번스타인은 스트레스의 신화, 잡지 인터뷰 심리학 투데이 스트레스와 성공 사이에는 긍정적인 관계가 없다고 설명합니다. "성공하고 스트레스를 받는다면 스트레스 때문이 아니라 스트레스에도 불구하고 성공하는 것입니다."

실제로 궤양의 대부분은 스트레스가 아니라 위장에서 발견되는 헬리코박터 파일로리라는 박테리아에 의해 발생하며 복부와 내장에 염증을 유발합니다.

코코아에는 항스트레스 효과로 알려진 화합물인 플라보노이드와 마그네슘이 풍부합니다. 또한 "행복 호르몬"이라고도 하는 세로토닌의 전구체인 트립토판을 함유하고 있습니다. 따라서 코코아 또는 다크 초콜릿을 섭취하면 스트레스 해소 및 항우울 효과가 있을 수 있습니다.

스포츠는 엔돌핀과 세로토닌의 분비를 촉진함으로써 진정한 스트레스 해소제 역할을 합니다. 하지만 너무 늦은 밤에 실시하면 과잉행동 상태와 수면 장애를 유발할 수 있으므로 주의한다.

스트레스가 많은 하루를 보낸 후 긴장을 풀기 위해 한 잔 이상의 음료를 마시는 것은 좋지 않습니다. 실제로 2008년에 발표된 연구에 따르면 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 알코올은 실제로 스트레스 호르몬 코르티솔의 생산을 촉진합니다.

인후 조임, 위장 덩어리, 두근거림, 피로… 우리는 가능한 요소를 인식할 수 있지만 각 유기체는 매우 특정한 방식으로 스트레스에 반응합니다.

스트레스가 많은 삶의 사건으로 인한 심리적 충격이 암을 유발할 수 있다는 것은 결코 입증되지 않았습니다. 많은 과학적 연구에서 이 가설을 탐구했지만 스트레스가 암 발병에 직접적인 역할을 한다는 결론을 내리는 것은 불가능합니다.