숙면에 좋은 식물 10가지
잠들기 어려움, 밤에 깨기 어려움, 안절부절… 수면제 복용을 피하기 위해 몸에 무해한 부드럽고 자연스러운 방법을 고려하십시오. 일부 식물은 불면증에 매우 효과적입니다. 어떤 음식과 어떻게 섭취하는지 알아보세요.
카밀레
세계 보건 기구(WHO)는 신경 불안과 경미한 불면증을 완화하기 위해 카모마일을 사용하는 것을 인정합니다. 수세기 동안 취침 시간에 허브 차에 섭취하면 식물의 진정 및 진정 효과는 일반적으로 식물에 함유된 활성 물질 중 하나인 아피게닌에 기인합니다.
복용량 : 끓는 물에 말린 카모마일 1테이블스푼(=테이블스푼)을 넣는다.