1. 유효성. 더 접근하기 쉬운 스포츠를 상상하기는 어렵습니다. 경기장에서, 공원에서, 도시 거리를 따라 언제 어디서나 달릴 수 있습니다. 이른 아침, 늦은 저녁, 점심 시간. 그리고 그것은 절대적으로 무료입니다! 또한 특별한 장비가 필요하지 않습니다(편안한 운동복 제외). 거리와 속도를 계산하는 최신 장치는 결과를 위한 고급 주자 훈련에 유용할 것입니다. 달리기가 건강을 유지하는 것이라면, 달리기 없이도 쉽게 할 수 있습니다!
2. 건강한 삶을 위한 첫걸음. 건강한 식단으로 전환하고 특정 일상을 지키고 규칙적으로 운동하기로 결정하셨습니까? 정기적 인 실행으로 시작하십시오. 점차적으로, 당신의 몸 자체는 더 건강한 음식을 요구하기 시작할 것입니다. 그리고 체계적인 신체 활동은 불면증을 이겨내고 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다!
3. 체중을 줄이고 몸매를 만드는 자연스러운 방법. 걷기도 좋은 선택이지만 달리기의 도움으로 프로세스가 더 빠르고 효율적으로 진행됩니다.
4. 면역력을 향상시킵니다. 신선한 공기 속에서 규칙적으로 조깅을 하면 몸이 굳어지고 감염과 바이러스에 저항하는 능력이 향상됩니다!
5. 달리기는 장수를 위한 지름길이다. 반복된 연구에 따르면 정기적으로 조깅을 하는 사람들은 평균 5-6년 더 오래 산다. 또한 노년기에 달리는 사람들은 운동량이 적은 동료보다 더 높은 효율성과 정신 명료성을 보입니다.
6. 새로운 지인. 새로운 친구를 사귀고 싶습니까? 최근에 새로운 지역으로 이사했고 아직 모르는 사람이 있습니까? 달리기 시작! 달리기에서 같은 사람들(당신과 같은 운동선수)을 정기적으로 만난다면 조만간 그들에게 인사를 하기 시작할 것입니다. 그리고 달리기에 대한 공통의 열정은 더 가까운 지인과 의사 소통을위한 좋은 기회가 될 것입니다.
7. 생각을 정리하는 좋은 방법입니다. 종종 주자들은 달리기가 끝나면 머리가 더 명확해지고 생각이 "정리된" 것처럼 보입니다. 그런 순간에 오랫동안 당신을 괴롭혀온 문제에 대한 새로운 아이디어나 해결책이 떠오를 수 있습니다. 이것은 달리는 동안 혈액이 산소로 능동적으로 포화되기 때문입니다. 그 결과 뇌가 이전보다 더 효과적으로 작동하기 시작합니다.
8. 영감. 달리고 점차적으로 자신을 변화시키고 극복함으로써, 당신은 당신의 삶에서 다른 것을 변화시킬 영감으로 가득 차게 됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 새로운 시작을 위한 충분한 힘을 확실히 갖게 될 것이라는 내적 자신감을 얻는 것입니다!
9. 달리기는 행복을 가져다줍니다. 신체 활동 중에 행복 호르몬이 생성됩니다. 엔돌핀은 스트레스를 완화하고 우울증을 완화하며 때로는 가벼운 행복감 상태를 유발합니다. "러너의 행복감"이라는 용어도 있습니다. 이것은 유례없는 기쁨과 의욕이 특징이며 장기간의 훈련의 결과로 발생하는 상태입니다.
10 달리기는 당신을 더 아름답고 매력적으로 만듭니다. 안믿어? 그럼 지금 바로 확인하셔야 합니다!