당신이 너무 스트레스를 받고 있다는 것을 보여주는 10가지 징후(당신이 모를 수도 있음)

오늘 우리는 무거운 일인 스트레스를 다룹니다. 명확히 하자면, 여기에서 만성 스트레스에 대해 이야기할 것입니다. 알다시피, 당신의 머리 속에 영구적으로 정착하여 당신의 일상을 썩게 만드는 이 친구.

급한 스트레스, 데이트 전의 스트레스, 시험, 연설, 중요한 발표... 좋은 스트레스! 아 입으로 하기 전의 목마름, 쓰기 전의 약간의 설사, 입맞춤에 들뜨는 욱신거림…

그럼 우리의 지독한 만성 스트레스로 돌아가 봅시다. 당신이 너무 스트레스를 받고 있다는 10가지 신호. 장소에서 잠시 자신을 인식하면 당황하지 마십시오. 발생합니다. 반면에 내가 당신의 눈앞에서 그리는 것이 당신의 전체 초상화라면, 당신은 무엇인가를 해야 할 것입니다.

1- 근육 긴장

스트레스를 받을 때 신체는 감지하는 이러한 외부 위협에 "반응"하려고 합니다. 따라서 근육은 경고 신호를 보냅니다. 특히 근육을 과도하게 수축시키는 효과가 있는 아드레날린 러시를 통해 정당한 이유 없이 근육을 요구합니다.

통증은 계속될 수도 있고 뾰족한 봉우리에 나타날 수도 있습니다. 사람에 따라 다릅니다. 목, 등, 어깨가 가장 먼저 영향을 받습니다.

2- 편재하는 피로

스트레스는 몸을 되돌리기 위해 끊임없이 고군분투해야 하는 특히 힘든 시험입니다. 간단히 말해서, 그는 배터리를 재충전할 시간이 없을 것이고 당신의 일상 생활 속도는 견딜 수 없을 것입니다.

따라서 스트레스를 받으면 육체적으로나 정신적으로나 하루가 끝날 때 지치는 것이 일반적입니다. 스트레스가 업무와 관련된 것이라면 번아웃을 피하기 위해 일시적인 연결을 끊는 것이 좋습니다.

3- 수면 장애

피곤할 때 잠자기 어렵고 침대 꿈만 꾸면 놀랍지 않습니까? 진실을 그렇게 많이 말하지 않기 위해. 편안한 수면의 주요 물결은 스트레스에 의해 분비되는 호르몬인 코티솔의 직접적인 공격을 받습니다.

따라서 특히 밤의 두 번째 부분에 수면에 문제가 있는 경우 더 이상 볼 필요가 없습니다.

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4- 섭식 및 소화 장애

트라우마의 결과로 스트레스에 직면했을 때 식욕을 잃는 것은 신체가 협조를 거부하고 상처를 주는 상황을 받아들이는 것을 나타냅니다. 그는 단식투쟁 중입니다.

소화 수준은 더 좋지 않습니다: 팽만감, 변비... 그러나 이러한 효과는 섬유질을 많이 섭취하고 최대량(물, 지정)을 마시고 매일 약간의 운동을 하면 쉽게 지워집니다.

5- 심장 문제

스트레스는 혈압을 증가시키며 때로는 고혈압을 유발합니다. 그러면 혈관성 심장마비의 위험이 XNUMX배 증가합니다. 콜레스테롤도 영향을 받습니다. 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 LDL은 증가하지만 좋은 콜레스테롤(HDL)은 지질(조립 중에 지질이 형성하는 구조)의 변형으로 인해 감소하는 경향이 있습니다.

6-인지 능력의 감소

반복적인 스트레스는 뇌, 특히 기억을 직접적으로 담당하는 해마의 염증을 유발합니다.

게다가, 그것은 당신의 두뇌를 사로잡아 외부 세계에 덜 주의를 기울이게 만듭니다. 당신은 집중력을 잃고, 당신의 일에서 빈번한 실수를 하고, 당신의 서투름을 배가시킵니다.

일반적으로 두뇌가 하고 있는 일에 전적으로 전념하지 않기 때문에 생산성과 효율성이 떨어집니다.

7- 과민성, 분노 및 빈번한 기분 변화

운이 없습니다. 바로 이 해마가 뇌의 "감정" 기능의 일부를 담당하기도 합니다. 그러므로 그것을 자극하는 것은 당신에게 특정한 정서적 불안정을 야기합니다. 어떤 감정이든 액션 영화나 로맨틱 코미디에서 바로 튀어나온 것처럼 보입니다!

웃음에서 눈물로의 전환은 모든 종류의 분노와 긴장의 폭발과 마찬가지로 매우 일반적입니다. 과민하고 지칠 줄 모르는 당신은 주변 사람들에게 정말 작은 선물입니다.

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8- 중독성 행동의 출현 또는 발달

이것은 상당히 신뢰할 수 있는 지표이며 중독성 물질 사용자라면 누구나 쉽게 관찰할 수 있습니다. 담배, 술 뿐만 아니라 특히 정크 푸드와 도박.

그 과정은 다음과 같습니다. 당신의 뇌는 자신의 질병 상태를 인식하고 당신을 기쁘게 하기 위해 탈출하려고 합니다. 소비를 상당히 늘림으로써 웰빙에 동화되는 무언가에 자신을 고립시킵니다. 조심하세요!

9- 성욕 감소

당신의 두뇌는 더 이상 이러한 즐거움의 순간, 삶의 작은 흥분을 허용하지 않습니다. 리비도는 우리의 환상을 먹습니다. 그러나 우리는 안전하고 평화롭다고 느낄 때만 그것을 가질 수 있습니다.

간단히 말해서, 매슬로의 피라미드와 약간 비슷합니다. 이전 단계가 획득될 때 각 단계가 올라갑니다. 두개골이 주요 문제에 고정되어 있으면 다음 단계로 넘어가지 않고 스트레스에 갇히게 됩니다.

10- 삶의 기쁨 상실

불행히도 나는 최악의 상황을 마지막으로 구했습니다(리비도가 심각한 경쟁자였지만). 장기간에 걸쳐 누적된 스트레스는 훨씬 더 해로운 우울증으로 이어질 수 있습니다.

그 시작은 자기 자신으로의 철수, 삶의 기쁨의 상실입니다. 일어나기가 점점 더 어려워지고 당신을 웃게 만드는 것이 진정한 도전이 됩니다.

결론적으로 증상은 신체적, 심리적, 인지적 등 모든 유형입니다. 단점은 이러한 증상의 대부분이 서로 영향을 미치기 때문에 회복이 어렵다는 것입니다. 이 모든 면에서 자신이 두렵다면 가장 먼저 해야 할 일은 스트레스의 원인을 파악하는 것입니다.

일, 가족, 건강, 돈?

일반적으로 멀리 볼 필요가 없으며 이 4가지 영역을 통해 스트레스 요인을 빠르게 피할 수 있습니다. 어떤 경우에도 포기하지 말고 억지로라도 대처해 나가면서 조금씩 오르막길을 올라갑니다.