몸무게를 줄이고 몸의 가벼움을 발견하려는 Grandiose 계획은 작지만 확실한 단계를 통해 실현 될 수 있습니다. 물과 올바른 관계를 구축하는 것입니다.
규칙 1. 공복에 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 레몬이나 생강 한 조각을 추가할 수 있습니다.
규칙 2. 매 식사 전에 한두 잔의 물을 마시십시오. 15-20 분 후.
규칙 3. 식사 중에는 물로 음식을 씻어 내지 말고 자연적인 소화 과정을 방해하지 마십시오.
규칙 4. 식사 후 XNUMX ~ XNUMX 시간 동안 물을 마시지 마십시오.
규칙 5. 하루에 2 리터 이상의 깨끗한 물을 마 십니다. 또는 8-10 잔.
하루에 마셔야하는 최적의 물의 양을 계산하기 위해 WHO는 다음 공식을 사용할 것을 권장합니다. 남성용 – 체중 x 34; 여성용 – 체중 x 31.
규칙 6. 따뜻한 물만 마시십시오. 찬물은 적합하지 않습니다. 즉시 흡수되지 않으며, 몸은“따뜻하게”데울 시간과 에너지가 필요합니다.
규칙 7. 정제된 정수된 물을 마십니다. 녹은 물을 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하려면 생수를 얼렸다가 녹이십시오.
규칙 8. 물을 조금씩 천천히 마시십시오.
규칙 9. 항상 눈앞, 테이블, 지갑, 식수 한 병을 유지하십시오.
규칙 10. 잠자리에 들기 전에 깨끗한 물 한잔 마시기.
물 다이어트는 비뇨기 계통 및 심장과 관련된 질병, 고혈압 및 당뇨병에 금기입니다. 또한이 식단은 임산부에게는 권장되지 않습니다. 이미 비만인 사람들은 조심해야합니다. 혈중 인슐린 수치가 높으면 부종이 발생할 수 있습니다.