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마지막으로 자신을 돌본 것이 언제였습니까? 아니, 나는 사회가 당신에게 지시하는 2개의 크림, 3개의 로션 및 40분의 매일 화장에 대해 말하는 것이 아닙니다.
나는 진정한 이기적인 쾌락, 더 이상 즐길 시간이 없고 X나 Y 이유로 너무 바빠서 스트레스를 받는 쾌락에 대해 이야기하고 있습니다. 그러니 엄청난 속도로 몸과 마음을 학대하지 마세요!
오늘은 진정으로 자신을 돌보기 위해 해야 할 10가지를 제안합니다.
1- 휴식을 취하십시오
지친 리듬의 급격한 중단은 많은 도움이 될 수 있습니다. 가족, 친구, 직장… 일상이 아무리 짜릿해도 잠시 그 시간을 남겨두는 것이 도움이 될 것입니다.
몇 시간 동안 모든 것에서 벗어나십시오. 인터넷과 전화를 끊고 충만함에 도움이 되는 조용한 장소에서 자신을 찾으십시오.
별을 바라보고 별의 역사를 상상하든, 좋아하는 음악을 듣든, 파도가 흔들리도록 내버려 두든 중요한 것은 영원히 떠나는 것입니다.
2- 스스로 요리하기
냉동 버터와 코르동 블루 껍질은 급할 때 유용합니다. 그러나 일주일에 두 번 이상 진짜 식사를 하며 탐닉하는 것은 사치가 아닙니다.
당신이 특히 좋아하는 신선한 제품을 사용하고 부엌으로 가서 좋아하는 요리 중 하나를 요리하십시오. 미뢰의 즐거움과 더불어 이 걸작을 직접 만든 것에 대한 만족감도 느끼실 것입니다.
3- 놀아라
어린이의 경우 놀이를 필수 활동이라고 하지만 성인의 경우 종종 간과됩니다. 놀지만 우리의 활동은 종종 합리화됩니다(우리는 달성해야 할 목표, 존중해야 할 논리가 있습니다).
그래서 장난기가 폭발하지 않도록 한다. 롤플레잉 게임, 건설 게임, 보드 게임... 그럼에도 불구하고 우리에게는 모두 훌륭합니다! 그들은 종종 웃음을 동반하고 때로는 개인적인 만족을 느끼며 끊임없이 우리의 창의성을 자극합니다.
4- 자연 속에서 배터리를 충전하세요
자연은 우리의 깊은 본능을 반영하고 우리는 항상 우리의 요소에서 느낍니다. 삼림 산책과 산악 탐험은 생각보다 많은 이점이 있습니다. 자연적인 요소는 스트레스, 불안, 우울증 및 기타 부정적인 감정을 추방하는 데 도움이 됩니다.
예를 들어, 바다는 깨끗한 공기 덕분에 다시 잠을 잘 수 있도록 도와주고, 약간의 수영을 하면 미네랄과 미량 원소를 보충할 수 있습니다.
5- 금지된 즐거움을 감히
꿈의 이 치트밀, 몇 달 동안 미러링되어 온 이 미루는 날, 이 콘서트, 이 쇼, Maxime Chattam의 이 새 책... 그들에게 자신을 대하세요!
당신이 당신 자신에게 주는 가장 작은 즐거움에 대해 당신 자신을 비난하는 것은 의미가 없습니다. 인생은 살기 위해 만들어졌습니다. 또한 자신을 기쁘게 할 수 있는 수단을 제공하십시오. 옷, 미용사, 보살핌... 당신은 그럴 자격이 있습니다!
6-주변에 좋은 일을 하라
Nicolas Chamfort의 아주 정확한 격언은 다음과 같습니다. 주는 사람이 가장 오래 기억하는 사람이기 때문에 주는 것이 받는 것보다 더 오래 지속되는 기쁨입니다.
그러니 관대하고, 보답을 기다리지 않고 제공하는 방법을 알고, 당신은 자신에게 호의를 베풀게 될 것입니다. 작은 관심, 예상치 못한 선물, 무료 칭찬… 가능성은 무한합니다!
7- 예라고 말하는 방법을 알고 있습니다.
삶이 제공하는 것을 부끄러워하거나 두려워하지 마십시오. 너무 자주 우리는 유혹을 받기는 하지만 겁을 주는 상황에 직면하여 주저하고 미루게 됩니다.
"잘 모르겠다", "나중에 보자", 또는 "좋지 않다면? 유혹적인 제안에 직면했을 때 비이성적인 우유부단함의 전형적인 징후입니다. 자기 배제를 거부하고 당신의 호기심을 불러일으키는 제안에 유혹을 받도록 하십시오.
이제부터 어쩌면 예스, 그게 다야!
8- 거절하는 방법을 안다
당신을 똑딱거리게 만드는 것에 감히 예라고 말하는 것이 좋은 일이라면 다른 극단에 빠지지 마십시오. 절대로 거절하지 않으면 자신을 소홀히 하는 것입니다. 갈등, 판단, 거절에 대한 두려움, 원인은 많습니다.
직장 생활에서 아니오라고 말할 수 없다는 것이 번아웃의 주요 원인 중 하나입니다. 개인적인 차원에서 결과는 동일합니다. 항상 기쁘게 하려고 하면 자신의 필요를 잊어버리게 됩니다.
따라서 다른 사람에게 아니오라고 말하는 법을 배우는 것은 자신에게 예라고 말하는 방법입니다. 우리는 다른 사람의 욕망에 압도되지 않기 위해 자신의 욕망에 크게 눈을 떼지 않습니다.
9- 당신의 감정을 보이지 않게 외부화하십시오
사회는 때때로 우리의 감정을 공개적으로 표현하는 것이 불가능하도록 우리를 형식화했습니다. 내부적으로 폭발하는 대신 비공개로 하는 것을 막을 수 있는 것은 없습니다!
울고, 증오나 기쁨으로 비명을 지르고, 짜증과 욕망을 혼자 앞에서 표현하는 것은 매우 건강하고 해방적인 과정입니다.
감정을 말로 표현할 수도 있습니다. 반대로, 자신이 느끼는 것을 억누르는 것은 자신에게 거짓말을 하는 것과 같으며 궁극적으로 만성적인 불편함으로 이어집니다.
10- 시간을 내십시오 ...
여우는 어린왕자에서 이렇게 말합니다. “우리는 길들인 것만 압니다. 남자는 더 이상 아무것도 알 시간이 없습니다 ". 틀렸다는 걸 증명해! 시간을 내어 환경을 길들이고, 지속되어야 하는 한 순간을 살아가십시오.
우리는 생산적이고, 효율적이고, 효율적이도록 조건이 되어 있습니다… 행복은 하루에 포함된 활동의 수에 달려 있지 않고 각 활동이 당신에게 가져다주는 만족에 달려 있습니다.
결론
결론적으로, 매일 약간의 관심으로 자신을 돌보는 것은 매우 쉽습니다. 주변 기회를 포착하기만 하면 됩니다.
"자신을 돌보기 위해 창문을 막는 것"은 다른 어떤 것보다 더 많은 스트레스를 유발하는 비생산적인 기술이라는 점에 유의하십시오.
채택하는 태도는 보다 총체적입니다. 영향을 받아야 하는 것은 전반적인 라이프스타일이므로, 기분이 들자마자 이러한 특권적인 순간을 감히 자신에게 부여하십시오.