조화의 16가지 법칙

우리의 감정, 느낌, 생각, 기분이 신체의 상태와 직접적인 관련이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그것들은 서로 분리되어 존재할 수 없으며 함께 작동합니다. 완벽한 몸을 얻으려는 노력의 일환으로 영혼, 심리적 연결을 잊지 마십시오. 기억하십시오. 영혼은 고통을 받고 몸은 고통을 받으며 그 반대도 마찬가지입니다. 권장 사항을 따르십시오. 그러면 결과를 기다리지 않아도 됩니다.

1. 각성

새로운 날의 분위기를 조성하는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 눈을 뜨고 우주에 미소를 짓고 좋은 아침을 기원합니다. 명랑하고 낙천적 인 사람은 더 활기차고 민첩하며 움직일 때 칼로리가 소모되는 것으로 알려져 있습니다.

2. 아침운동, 조깅, 걷기

활동적인 아침은 하루의 좋은 시작이며 다가오는 활동에 대한 몸의 기분입니다. 모든 유형의 운동을 선택하십시오. 모두 지방 연소에 적합하며 아침이 가장 좋은 시간입니다. 매일의 운동은 몸뿐만 아니라 의지력도 단련합니다.

3. 콘트라스트 샤워

유용하고 효과적인 절차. 신진 대사 속도를 높이고 혈액 순환을 개선하며 신체의 전반적인 색조를 증가시키고 노화 과정을 늦추고 셀룰 라이트를 가속화하며 피부와 안색에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 콘트라스트 샤워는 신경계에 유익한 영향을 미칩니다. 아침에는 기분이 좋아지고 저녁에는 이완되고 피로가 완화됩니다. 그러나이 유용한 습관을 일일 계획에 도입하기 전에 금기 사항을 연구하고 전문가와 상담하십시오.

4. 아침 식사

밤에는 신진 대사가 느려지고 풍성한 아침 식사는 그것을 정상화하고 하루 종일 몸에 에너지를 제공합니다. 풍성한 아침 식사 덕분에 배가 고프지 않고 점심에 너무 많이 먹지 않을 것입니다. 비타민, 미네랄 및 지방산은 신체에 좋은 시작을 제공하고 계획된 작업을 수행하고 집중력을 높이며 뇌 기능을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

5. 소량, 잦은 식사

좋은 신진 대사를 위해서는 3 시간마다 음식을 철저히 씹어야합니다. 음식을 삼킬 때 음식의 맛을 느끼지 못한다는 것은 음식이 쾌감을 주지 않고 몸과 뇌를 포화시키지 않는다는 뜻이다. 미식의 즐거움을 누릴 때 우리는 자신을 돌보고 자신을 사랑한다는 것을 나타냅니다.

6. XNUMX시 이후에는 음식을 먹지 않는다

취침 2~3시간 전에 먹은 음식은 모두 옆구리에 쌓이게 된다. 또한 취침 전 식사는 수면의 질을 악화시킵니다. 수면 부족은 전반적인 신체적 불쾌감, 짜증, 무관심 및 동기 감소로 이어집니다.

7. 간식

배고픈 느낌은 여러 가지 이유로 발생합니다. 아침 식사는 든든하지 않았고 점심은 만족할 줄 몰랐고 "이동 중에" 먹었고 긴장하고 스트레스를 받았습니다. 간식 대신 오래된 습관을 새로운 습관으로 바꾸십시오. 제자리 뛰기, 쪼그리고 앉기, 공원 산책, 무슨 일이 일어나고 있는지 분석하십시오. 감정.

8. 스포츠

칼로리를 태우는 가장 효과적인 방법은 신체 활동, 스포츠입니다. 모든 유형의 에어로빅, 수영, 춤, 요가는 지방 버너입니다. 또한 기분을 개선하고 일부 활동은 쾌활함, 에너지 급증, 만족감, 신경 과정 안정화, 감속, 이완 및 평온함을 제공합니다.

9. 나쁜 습관의 거부

커피, 술, 담배, 탄산 음료 및 기타 나쁜 습관은 인물뿐만 아니라 인간의 정신에도 악영향을 미칩니다. 녹차, 물, 신선한 공기, 적절한 영양은 날씬한 몸과 건강을 위해 필요한 것입니다.

10. 좋아하는 음식

사랑하는 것을 완전히 포기하는 것은 득보다 실이 많을 것입니다. 불만족스러운 느낌, 좋아하는 제품을 먹고 싶은 욕구는 고장으로 이어질 수 있으며, 그 다음에는 자기 편애와 자존감 저하로 이어질 수 있습니다. 포기하지 말고 기억하십시오. 모든 것이 적당히 좋습니다. 고칼로리 재료를 식이 재료로 대체하십시오.

11. 무게

하루에 한 번 동시에 체중을 측정하면 체중 감량 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 잦은 칭량과 다른 시간의 칭량은 아침의 체중과 저녁의 체중이 다르기 때문에 답답할 수 있습니다. 체중계의 숫자 경쟁에 참여하지 마십시오. 이는 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이상적인 무게는 당신이 가볍고 편안하다고 느끼는 무게입니다.

12. 알약 및 건강 보조 식품 없음

차, 허브 또는 다이어트 약으로 빠른 결과를 얻으려는 욕구는 작동하지 않습니다. 돈 낭비, 질병 유발, 우울증의 인질이 될 위험이 있습니다. 적절한 영양 섭취, 스포츠, 수면, 자신과의 조화 - 그것이 바로 당신에게 효과적인 것입니다.

13. 적시 포화

몸은 굶고 마음은 굶주린다. 몸은 일정량의 지방, 탄수화물, 영양소를 섭취해야 합니다. 굶주림은 전체 유기체에 대한 스트레스입니다. 대부분의 경우 그러한 실험은 정신적, 미식가 모두 붕괴로 끝나고 소화 불량으로 이어질 수 있습니다. 금식일을 정하면 더 효과적이고 유용합니다.

14. 바디 케어

안티 셀룰 라이트 크림 자체는 효과가 없습니다. 바디 케어와 자기 사랑은 체중 감량의 가장 좋은 도우미이며 내면과 외면의 아름다움으로 가는 길입니다. 스파 트리트먼트, 영양 크림, 피부 뇌졸중 및 심리적 뇌졸중을 사용하십시오. 작은 성공에 대해 자신을 칭찬하십시오.

15. 유용한 휴식

직장에서 앉아서 일하는 경우 휴식을 취하고 여자화장실을 방문하면 두 가지 이점이 있습니다. 이 친밀한 기관을 방문할 때마다 스쿼트를 하십시오. 이것은 활동, 휴식, 체육의 변화입니다. 버스와 엘리베이터는 잊고 도보.

16. 휴식

즐거운 의사 소통, 기쁨, 유머와 웃음, 촉각 접촉, 섹스, 키스는 지방을 태우고 수명을 연장합니다.